Arina Pankova

2022-09-01 10:43:25 Мифов о правильном или здоровом питании есть множество, с какими ещё вы сталкивались? Открыть/Комментировать

2022-08-31 12:00:09 ​​В последний день уходящего лета, хочу поделиться с вами фотографиями, заряженными летним настроением и позитивом. Будете скучать по лету? На какой вы стороне или ?

Также хочу напомнить, что сегодня завершается акция на мои электронные продукты:

Руководство «Как победить тягу к сладкому» 700 руб.:
https://skoromnaia.com/shop/rukovodstvo-kak-pobedit-tyagu-k-sladkomu/

Руководство по самостоятельному составлению рациона 700 руб.:
https://skoromnaia.com/shop/gajd-po-samostoyatelnomu-sostavleniyu-raciona/

Переходите по ссылке выбранного продукта (цена по акции придет в письме после заказа на сайте). Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:25:09 Запиваете еду? Какие напитки предпочитаете? Не забывайте, что любые подслащённые напитки или с добавлением молока/сливок это всегда дополнительные калории.

Попейте воды до еды, так вы готовите органы ЖКТ к поступлению пищи. Если привыкли запивать еду, то не выбирайте холодные или горячие напитки.

Холодные напитки тормозят пищеварительные процессы, горячие напитки раздражают стенки пищевода и желудка, разрушают пищеварительные ферменты, тем самым также замедляя процесс пищеварения. Открыть/Комментировать

2022-08-29 15:18:33 Arina Pankova pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-08-29 09:15:51 Девчат, как и обещала - набор участниц в мой Закрытый клуб трансформации открыт! Начинаем уже 5 сентября (работаем 6 недель )!

Приглашаю всех, кто хочет поработать индивидуально, позаботиться о себе, снизить вес или набрать мышечную массу, изменить пищевое поведение!

Индивидуальная работа в Закрытом клубе подходит тебе, если:

есть особенности по питанию (вегетарианство, веганство, непереносимость лактозы/глютена или пищевая аллергия)
есть заболевания ЖКТ
есть заболевания опорно-двигательного аппарата

Только в этом наборе при оплате вы получаете сборник десертов, которые подойдут как на поддержании веса, так и на снижении!

Во всех тарифах вы получаете доступ в закрытую группу Вк, анкетирование, индивидуальную программу питания и тренировок (дом или зал на выбор). Программа остаётся у вас навсегда, видео тренировок в записи.

Присоединяйтесь, давайте работать вместе! Подробное описание всех тарифов представлено на сайте:
https://skoromnaia.com/shop/club-transformacii-strojnost-i-nabor-massy/ Открыть/Комментировать

2022-08-28 11:08:31 Как часто вы садитесь на очередную диету с понедельника? Почему строгие ограничивающие и низкокалорийный диеты не работают в долгосрочной перспективе?

Если вы годами приучали свой организм к еде, которую очень сложно назвать полезной, которая «богата» усилителями вкуса и различными видами сахара, то вариант резкого отказа от такой еды точно не сработает!

Начинайте с небольших шагов, постепенно приучайте себя к изменениям - уменьшайте порции, пейте больше чистой воды между приемами пищи и до еды, чтобы не переедать, больше двигайтесь. Добавляйте овощи, зелень и фрукты, так полезные продукты будут замещать привычные, будут меняться ваши пищевые привычки.

Хвалите себя за успехи и ищите способы вознаграждения, не связанные с едой. Настраивайтесь на долгий путь, тогда все получится! Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:44:51 Замечаете ли вы, как питание отражается на вашей внешности? Высыпания на лице, расширенные поры, преждевременные морщины при избытке простых углеводов в рационе, сухость или чрезмерная жирность кожи, отечность лица, целлюлит на бёдрах и ягодицах - всего этого можно избежать при сбалансированном питании и грамотном уходе за кожей.

Делитесь в комментариях при употреблении каких продуктов вы видите последствия на коже лица?

Продукты «молодости» - это ненасыщенные жиры и белок: красная рыба, морепродукты, орехи, авокадо, кисломолочные продукты, нерафинированные растительные масла и др. Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:01:27 ​​Ферментированные продукты – какие они и в чем их польза? Наиболее популярные ферментированные продукты давно и широко известны - кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир и др.), квашеная капуста, хлеб на закваске. То есть это продукты, изготовленные с помощью желательного бактериального роста и преобразования пищевых компонентов ферментами.

На самом деле ферментировать можно и овощи, фрукты и орехи и данная пищевая отрасль набирает свои обороты.

Чем полезны ферментированные продукты? Ферментированные продукты помогают развивать дружественное человеку бактериальное разнообразие в кишечнике, именно полезные бактерии в толстом кишечнике синтезируют для человека некоторые витамины, и связаны с более устойчивой работой иммунитета.

Клетчатка в ферментированных овощах и фруктах не даёт большую нагрузку на пищеварительную систему в отличие от сырой клетчатки, более предпочтительна для ежедневного включения в рацион.

Помните, что клетчатка - это питание для хороших бактерий нашего кишечника, а сахар и другие простые углеводы - это отличная среда для размножения патогенных бактерий и подавления роста непатогенных бактерий.

Есть ли ферментированные продукты в вашем рационе? Какие? Открыть/Комментировать

2022-08-24 10:25:54 Любите сладкое и не можете удержаться от любимого десерта, несмотря на то, что знаете уже ВСЕ о вреде сахара и лишнего веса? Задумывались ли вы о причинах такой любви к сладкому? К сожалению, невозможно просто взять и отказаться от нездорового пищевого поведения, не устранив его причину!

Как разобраться с проблемой навязчивой и бесконечной любви к десертам и пищевому мусору, как постепенно шаг за шагом свести к здоровому минимуму сладкое в своём рационе вы узнаете в моем Руководстве «Как победить тягу к сладкому» (700 рублей только до 31.08 ):

https://skoromnaia.com/shop/rukovodstvo-kak-pobedit-tyagu-k-sladkomu/ Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:54:50 Сохраняйте себе отличные упражнения для проработки мышц бедер и ягодиц, не забудьте выполнить их сегодня на тренировке:

Становая тяга сумо
Отведение ног в стороны в планке
Мостик на фитболе

Не забудьте выполнить разминку и добавить еще пару упражнений для полноценной нагрузки. Будьте в форме Открыть/Комментировать