![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Что есть, чтобы волосы не выпадали?
Да-да, дело не только в уходе — нужно искать проблему внутри организма. А его строительный материал — белок. И именно от уровня белка в нашем организме, в первую очередь будет зависеть качество, густота и длина волос.
Да, волосы могут выпадать и при низком ферритине, но тут важно понимать, что ферритин — это комбинация того же белка и железа. И если уж говорить о железе, его усвоение зависит в том числе уровня общего белка. В общем, без него никуда.
Тут самое время подумать: «всё буду есть белок, пойду куплю себе протеин, коллаген, и готово». Не прокатит: важно не просто съесть белок — организм должен его усвоить.
Мы спросили нутрициологов, на какую еду стоит налегать, если хочется густые и блестящие волосы смотрите карточки — там топ-5 продуктов, богатых белком, железом и витаминами группы В (особенно биотином — он отвечает за гладкость волос). Ну и едим 3 порции белка в день! А еще не забываем про жиры — именно они отвечают за ту самую рекламную шелковистость и сияние.
Девчат, часто едите эти продукты? Или пока не добавили в рацион?
