2022-08-13 16:41:35
ТЕСТ "СУБЪЕКТИВНАЯ МИНУТА".
Засеките момент начала одной минуты (через смартфон, интернет браузер или на часах через секундомер).
После чего закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд в ритме «и 1, и 2, и 3…». Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электроном устройстве.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ:
Если ваш ответ – 65-70 СЕКУНД, то тревога у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали).
Легкая тревога будет соответствовать значениям в 55-64 СЕКУНДЫ. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия. При таком уровне вы вполне способны оперативно повлиять на свое состояние банальным переключением внимания.
Умеренная тревога будет соответствовать значениям в 45-54 СЕКУНДЫ. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние при помощи активных навыков.
Выраженная тревога будет соответствовать значениям менее 45 СЕКУНД. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.
Результат менее 35 СЕКУНД (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.
(теста найден у М.Литвака)
643 views13:41
П
