2022-08-23 16:55:07
Даже простая марлевая повязка, смоченная в воде, при смоге довольно эффективная преграда для взвешенных частиц. Однако микрочастицы и газы повязка не задерживает, поэтому если есть возможность не выходить на улицу, то лучше этого не делать.
Пить не менее 2-2,5 литров воды в день, из них до 0,5 литров минеральной воды.
Как можно чаще в течение дня принимать прохладный душ (5-20 минут) - он освежает, снимает напряжение и усталость.
По возможности пользоваться дома и в офисе кондиционерами, воздухоочистителями с современными фильтрами и эффектом ионизации положительными и отрицательными ионами.
Пить 2-3 чашки хорошего зеленого чая в течение дня.
По возможности держать окна закрытыми. Для проветривания не выбирайте утренние часы, когда вся опасная взвесь концентрируется в приземном слое.
Можно завесить открытые окна сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять. Делать это желательно в утренние часы, потому что днем это может способствовать духоте и еще большему повышению температуры в помещении.
Дома желательно чаще проводить влажную уборку и стараться увлажнять воздух, чтобы избегать пересыхания слизистой носа. Особенно важно делать промывание носа и полоскание полости рта.
Ограничить физические нагрузки, особенно на улице. Отложите занятия спортом на несколько дней.
Не рекомендуется ношение любых контактных линз. Кроме того, при раздражении глаз компонентами смога нужно делать регулярные промывки с использованием специальных препаратов.
288 viewsedited 13:55