Добридень! З прийдешнім Новим роком! Бажаю, щоб ви були більш | #SixArticles

Добридень! З прийдешнім Новим роком! Бажаю, щоб ви були більш здорові, щасливі, енергійні і спокійні

З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими, енергийними та щасливими.

У сьогоднішній добірці.

1. Кращі wellness-рецепти до Різдва від дієтолога https://bit.ly/3WyHfoF

Новорічні та Різдвяні свята — це час для сімейних та дружніх посиденьок, а ще для купи святкових ласощів, від яких ви можете легко набрати пару зайвих кг. Тож, аби легко насолоджуватися святкуваннями, заздалегідь сплануйте меню здорової святкової вечері. При цьому стіл зі здоровими стравами не означає, що ваша їжа буде менш святковою. Насправді можна вигадати масу приголомшливих страв, насолоджуватися їжею та піклуватися про здоров’я.

2. Не можете собі відмовити? Чим небезпечний алкоголь і як його пити з найменшою шкодою здоров’ю https://bit.ly/3WEYS5y

Змінити своє ставлення до алкоголю для багатьох непросто. Більшість із нас не усвідомлює, якою мірою вживання спиртного впливає на кожен аспект повсякденного життя: від фізичного добробуту до настрою, від стосунків з оточенням до того, як ми працюємо або вчимося. Найважливіші речі в житті залежать від нашого фізичного та психічного здоров’я, яке безпосередньо пов’язане зі звичками пиття.

3. Улюблений допінг. Що потрібно знати про каву https://bit.ly/3FIvnJk

Про каву можна почути багато хорошого. Якщо вірити науковцям, він багатий на антиоксиданти і вітаміни, прискорює метаболізм і покращує роботу мозку — при вживанні в невеликих кількостях, звичайно, а не по літру на день. Однак важливіше те, що кава містить кофеїн — стимулятор, що викликає залежність, який може викликати підвищення рівня кортизолу, порушення сну та призвести до ще серйозніших проблем.

4. Зв’язок кишечника та жіночих гормонів https://bit.ly/3FPpjyB

Наш кишечник – це дім для безлічі мікроорганізмів. І все, з чим ми взаємодіємо, впливає на ці мікроорганізми. Але звідки тут зв’язок з гормонами? Це ж дві абсолютно різні системи в організмі, чи не так? Річ у тому, що у організмі все взаємопов’язане. Гормональний фон впливає на кожну систему тіла. І мікробіом також. Мікробіом та гормони щодня впливають один на одного. Зрештою, здоровий кишечник і збалансовані гормони є запорукою загального стану здоров’я.

5. Як зробити свій жовчний міхур щасливим https://bit.ly/3GanYE8

Більшість людей ніколи не замислюються про здоров’я свого жовчного міхура. І навіть коли він не працює так, як мав би, і утворюється жовчне каміння, більшість не підозрюють про наявність проблеми. Проте у деякого відсотка камені можуть викликати симптоми: біль у животі, здуття живота, нудота та блювота. Якщо симптоми є частими та сильно дискомфортними, типовим рішенням стає операція з видалення органу. Фактично, як тільки у вас починають розвиватися симптоми – вам треба видаляти жовчний. Тож краще до цього не доводити.

6. Глутатіон: важливий антиоксидант проти старіння https://bit.ly/3Gao6U8

Глутатіон – це важливий антиоксидант, який допомагає захистити клітини та відіграє ключову роль у багатьох хімічних реакціях, що відбуваються в нашому організмі. Його рівень, як правило, знижується з віком, тож його прийом корисний для вашого здоров’я та довголіття. Глутатіон є надзвичайно важливим антиоксидантом, що протидіє старінню та відіграває важливу роль, допомагаючи нам довше почуватися та виглядати молодшими. Окрім захисту клітин, його роль у детоксикації запобігає накопиченню токсинів, які сприяють окислювальному стресу та пошкодженню організма.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в кніжці: https://hiw.tips/
Health is Wealth