Добрий ранок! З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wea | #SixArticles

Добрий ранок!
З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими, енергийними та щасливими.

У сьогоднішній добірці.

1. Як знизити рівень тестостерону у жінок https://bit.ly/3fbMtWs
Тестостерон, який прийнято вважати суто чоловічик гормоном, насправді є і у жіночому організмі, в якому відіграє не менш важливу роль. Але високий рівень тестостерону є проблемою для жіночого здоров’я, особливо у репродуктивному віці.

2. Як мислення втомлює мозок https://econ.st/3LBeKld
Фізична активність виснажлива. Довгий біг, наприклад, виснажує запаси енергії в організмі, що призводить до відчуття втоми. І розумова активність також може бути виснажливою. Когнітивний контроль, загальний термін, що охоплює розумове напруження, самоконтроль і силу волі, стає тим слабше, чим більше зусиль докладається. Але, на відміну від механізму фізичної втоми, причина когнітивної втоми недостатньо вивчена. Ми втомлюємось від стресу, коли чекаємо або коли знаходимось в суцульній невідомості.

3. Наука голодування https://bit.ly/3C0vfnO
Є багато різних методик продовження життя. Серед них – голодування. При голодуванні прискорюються обмінні процеси і очищення. Підвищується стійкість до стресу, працездатність, покращується сон та настрій, у всьому тілі відчувається легкість. Воно позитивно позначається і на зовнішності: оздоровлюється та омолоджується шкіра. Чому так? Дізнайтеся про механізми цих процесів.

4. Осінь – найкращий час для очищення жовчного міхура https://bit.ly/3C1WmPy
Ваш жовчний міхур - це маленький орган, який може принести великі проблеми, якщо ви не подбаєте про нього. При правильній роботі цей мішечок розміром зі здуту повітряну кулю зберігає жовч, що виробляється печінкою. Однак, якщо роботу органу порушено, це може призвести до утворення каменів та інших серйозних проблем. Осінь - час для очищення жовчного.

5. Розлади харчової поведінки https://bit.ly/3Slm3zO
Розлади харчової поведінки (РПП) – це серйозні стани, пов'язані з харчовими звичками, які негативно впливають на ваше здоров'я, ваш психічний стан та вашу здатність функціонувати у ключових сферах життя. Вони часто розвиваються у підлітковому та юнацькому віці, хоча можуть з'явитися у будь-якому. Наприклад, через сильний стрес. І потрібно докласти чимало зусиль, щоб повернутися до нормального харчування та повернути назад серйозні ускладнення.

6. Підвищений інсулін зістарює тіло й мозок. Як знизити його рівень і подовжити собі життя https://bit.ly/3UvHOi9

Стаття минулого року, що набрала 180 тис переглядів - і не випадково. Бо питання рівня інсуліну в крові є надважливим фактором здоровʼя та тривалості життя. 70% людей, які прийшли на консультацію до нутриціолога, мають інсулінорезистентність, а це перша сходинка до захворювання цукровим діабетом. Ризик смерті в результаті захворювання на діабет і серцево-судинних захворювань займає лідируючі позиції в світі. Корінь цих захворювань – у великій кількості вуглеводів у раціоні, безладних перекусах і відсутності активного руху в житті.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в кніжці: https://hiw.tips/

Гарних вихідних!
Health is Wealth