ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА С чего начать? Этот вопрос задает каждый кт | Сиразиев онлайн

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА

С чего начать? Этот вопрос задает каждый кто решил заниматься собой. Ответ прост: просто начните.

Я начинал с ходьбы каждый день. Нужно встать пораньше и просто прогуляться в хорошем темпе полчаса. Задача продержаться 3 недели.

Таким образом мы создаем привычку тренироваться, привыкаем к самому факту физических упражнений как ритуала.

Дышите глубже. Кроме того мы готовим нашу сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. В идеале следить за пульсом. Тут все индивидуально, но в среднем лучше держаться в зоне 100-120 ударов.

Кто думает, что это слишком просто, может использовать лайфхак. Возьмите рюкзак, положите туда книги, гирю, сахарный песок - все что угодно. Смысл в том, что ходьба с грузом за спиной уже полноценная тренировка, которая заменяет бег.

Так что ноги в руки и пошли наматывать свои километры по утрам!