Как помочь себе, когда тревожно?
Сфокусируйся на «здесь и сейчас»
Задай себе вопрос: «Мне угрожает что-то прямо сейчас? Или я беспокоюсь о чем-то, что возможно и не произойдет?»
Выпиши на бумагу или в заметки телефона все тревоги
Отложи список на несколько минут, и перечитай. Возможно теперь не все тревоги будут все еще актуальными.
Не заглушай тревогу, чтобы ее убедить
Не заедай, не погружайся в работу. Тревога от этого никуда не исчезнет,а только уйдет глубже, останется невыраженной. И потом дат о себе знать.
Доверься себе
Вера в свои силы поможет победить страх неизвестности, из-за которого часто возникает тревожное состояние. Вспомни, что в большинстве случаев твои тревожные мысли скорее всего не оправдали себя. Осознай, что ты справишься!
Сильная Личность
