2021-06-18 09:59:06
Единственный надежный способ полюбить и блюсти полезные «утренние ритуалы»
#МногоЦенныхСлов
Дохулиард тонн контента имеется о здравом начале дня, о важности утренних ритуалов, о нужности зарядиться-набодриться и прочих успешно-успеховых делах.
Узнаешь об этом и тут же соглашаешься, что тема здравая и для развития очень нужная. Но вот сделать эту прелесть регулярной малость (а то и совсем) не выходит. Почему так и как сделать, чтобы выходило? И чтобы выходило от радостного «хочу», а не из под палки угрюмого «надо».
Алгоритм решения:
• Понять, в чем суть проблемы, почему не выходит.
• Понять, в чем опять же суть утренних ритуалов, в чём их глубинное назначение и польза
• На суть пользы наложить подходящую тебе форму применения
• Продолжать п.3 с осознанием сути из п. 2 до формирования привычки
• Переходить к чему-то посложней
Суть проблемы:
Далеко не каждому (особенно в начале настройки своего утра) походят шаблонные решения. Типа физухи, медитации, планирования, контрастного душа ну и прочего известного. Потому что это все требует УСИЛИЯ. А какое нахер усилие утром, когда ты только проснулся и еще складочки на щёчке не расправил? Тут единственное и абсолютно естественное направление действий – это продолжать получать УДОВОЛЬСТВИЕ и НАСЛАЖДЕНИЕ. А покуда усилие для тебя пока удовольствием не стало, у тебя ничего и не выходит. На 3-4 дня воли хватит, а потом бросишь.
Нужно заходить через удовольствие и наслаждение, иначе гарантии на успех слабенькие.
Суть утренних ритуалов:
Все они настраивают на оптимальный и ресурсный лад разные части тебя любимого. Одни тело набадривают (физ-ра), другие психику приводят в боевую готовность (медитации и разные настрои-аффирмации), третьи волю с духом закаляют (ощутимые преодоления типа на гвоздях постоять). Но суть у всего одна – действие на ПРИЧИННОМ уровне. То есть все эти действия закладывают ПРИЧИНУ, которая позже станет ВАЖНЫМ ДЛЯ ТЕБЯ СЛЕДСТВИЕМ и принесёт очевидную пользу. То есть не херня какая-то внезапно свалиться тебе на голову, а ожидаемое и желанное будет случаться.
А какой шаблон мозг зафиксировал в первый час после пробуждения, то для него получает инерцию до следующего засыпания (неважно ночного или дремать после обеда). То есть быть причиной до конца дня тебе становится куда проще, потому что в спину дует попутный ветер.Подбираем приятные ритуалы:
Но не с однобокой позиции, мол, нравится-приятно в моменте. Потому что
не все приятное в моменте дает пользу в перспективе. Нужно то, что и приятное-интересно в моменте, и полезно опосля.
Например, побаловать язык и живот в целом всегда приятно. Пьем после пробуждения стакан вкуснейшей прохладной или теплой (кому как нравится) воды. Можно лимончика туда добавить, травок прямых каких-нить вечером закинуть, чтобы настоялись. В общем со всей наслажденческой ответственностью подойти к вопросу.
Другой вариант – пошарохаться туда сюда без особой цели, прогуляться. Минут 10-15 более чем достаточно и ничего никуда за это время не денется. Проснулся, умылся, вышел на улицу прошелся вокруг дома, размялся и подышал.
Главное никаких радио, емейл, телевизоров, смартфонов и всех прочих информационных фонов пока до конца не проснулись (это примерно час после пробуждения).
Формируем привычку, удобренную осознанием:
Создать привычку на уровне физиологии маловато будет. Это когда ты тупо на дисциплине повторяешь хоть что 3-4 недели каждый день без пропусков. Маловато, потому что можно куда больше и интересней получить при определенном подходе.
Делая что-то, что ты вводишь в привычку, всегда ОСОЗНАВАЙ суть и цель привычки. В нашем случае наслаждаясь специально подобранными утренними ритуалами, мы настраиваемся на волну «я причина на весь день». Мусоль и обсасывай это осознание со всех сторон так же, как ты это делаешь, когда в чем-то облажаешься. Прям смакуй каждое мгновение его выполнения.
141 views06:59
А
