СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 выводов о жизни, к которым человек приходит в старости:

1. Что спать на воздухе лучше
2. Что жить среди зелени лучше
3. Что надо поднять упавшего
4. Что надо угостить каждого, кто вошёл в ваш дом
5. Что надо принести, если попросят
6. Что надо заплатить первым
7. Что надо не раздражаться на раздражение
8. Землю, воду и воздух надо любить
9. Выбросить хлам из своего дома
10. Остаться с одной женщиной
11. Смеяться, если смешно, громко
12. Плакать, если больно, тихо
13. Оскорбить может только плохой человек, хороший уйдёт от твоей обиды
14. Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда ты
15. Надо ходить на могилы. Смерть есть смерть и до неё осталось какое-то время — это Жизнь!

— Михаил Жванецкий

«Уделяйте 10 минут в день подкастам и вы станете умнее» — Wall Street Journal

Бизнес | Подкасты — всегда рядом: по дороге на работу, учебу, в метро, в машине - везде.

За 10 минут в день вы узнаете: 

— Куда и во что инвестировать первый капитал ? — Маргулан Сейсембаев 
— Как стать успешным и найти баланс во всех сферах ? — Джо Роган
— Как зарабатывать и быть счастливым одновременно ? — Стив Джобс 

 Становись умнее и образованнее:
https://t.me/+d0ZHVWMJh2A1OTZi

7 правил осознанности:

Тело — твой храм. Заботься о нем, чтобы духу было уютно.

Споры — это ловушка. Трать слова только на важное.

Любовь начинается лишь там, где нет условий.

Чистота дома — это чистота в мыслях.

Решай проблемы, не суетясь.

У каждого свой путь — уважай чужой выбор.

Будь благодарен за все то, что имеешь. У кого-то и этого нет.

Кем я стану в 2026? Это зависит только от меня.

2025-й итоги: я выпустил два трека в рамках проекта Сила Слов. Самый прослушиваемый и важный для вас - трек «Счастье внутри».

Это главный урок года: глубина и искренность говорят громче всего.

Поэтому мой вектор на 2026 - не просто «больше». А качественнее. Больше песен, в которые я вложу всего себя. Больше контента, который будет иметь значение.

Спасибо, что были со мной в этом году. Давайте вместе создадим следующий год - осознанный, глубокий и наполненный смыслом.

С наступающим Новым годом! Верим в себя и свои силы.

С уважением, @silaslovv

Обида.

Это не про «он плохой», а про я не получил того, чего ожидал. Чаще всего мы ждём внимания, признания, уважения. Когда этого нет — внутри рождается чувство несправедливости.

Но обида - это замороженная энергия. Вместо того чтобы сказать «мне важно…», мы выбираем молчать, копить, уходить в себя. В итоге страдаем не от чужих поступков, а от собственной тишины.

Полезный вопрос себе: Что именно я жду от этого человека? И второй: Сказал ли я об этом прямо?

Обида перестаёт управлять, когда появляется честный разговор - сначала с собой, потом с другими.

Подумайте: за что вы держите обиду сейчас? И что на самом деле стоит за ней?

Новый год ничего не изменит. Меняться нужно самим.

Снова ждёте чуда 1 января? Пора сменить тактику. В этом подкасте — жёсткий разговор про упорный труд, дисциплину и почему всё приходит только к тем, кто трудится, а не ждёт. Не верьте в лёгкие результаты — верьте в свои силы. Готовы начать работать над собой по-настоящему?

Начните с главного инструмента — своего голоса и речи. 6-дневный интенсив по развитию речи ждёт вас — https://t.me/silaslovv/6329

Слушайте подкаст.

@silaslovv

КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ 10 МИНУТ...

..внушайте себе положительные конструктивные мысли.

Говорите себе:

"Каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается.
Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая.
Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здоровые.
Мозг функционирует прекрасно.
Все органы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи.
С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее.
С каждым днем мне становится все лучше и лучше".

Если верить в эти слова и произносить их искренне (а это может быть не сразу, но обязательно получится), то результат не заставит себя ждать.

Каковы наши слова и мысли - таковы и мы сами.
Существует закон здоровья:
"Я себя чувствую так, как я о себе  думаю".

Есть слова лучше, чем «Не переживай»:

"Как я могу помочь?" Поддержка и готовность прийти на помощь - вот что по-настоящему важно. Даже, если вы не сможете решить все проблемы, ваше стремление помочь создаст особую связь.

"Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь". Поделитесь своим опытом, если вы сталкивались с похожей ситуацией. Ваши советы и история успеха помогут почувствовать надежду. Ваш пример покажет, что даже сложные ситуации - решаемы.

Интенсив по развитию речи и голоса

​"Жизнь - это кофе..."

Однaжды, cпуcтя 10 лет пocле oкoнчaния инcтитутa, бывшие выпуcкники пpишли в гocти к пpoфеccopу, кoтopый вел у них нa куpcе пcихoлoгию. Πocидели, пoгoвopили… А кoгдa пpoфеccop cпpocил, кaк oни пoживaют, в oтвет уcлышaл пoтoк жaлoб нa мнoгoчиcленные жизненные тpуднocти.

Рaдушный хoзяин пpедлoжил мoлoдым людям выпить кoфе и пpинеc из кухни кoфейник и пoднoc, уcтaвленный caмыми paзными чaшкaми - фapфopoвыми, cтеклянными, плacтикoвыми, хpуcтaльными; пpocтыми и изыcкaнными. Κoгдa выпуcкники paзoбpaли пocуду, пpoфеccop cкaзaл:

«Εcли вы зaметили, paзoбpaны вcе дopoгие чaшки. Πpocтые и дешевые никтo не зaхoтел бpaть. Желaние иметь тoлькo лучшее и еcть иcтoчник вaших пpoблем. Πoймите: чaшкa не делaет кoфе вкуcнее и apoмaтнее. Инoгдa oнa пpocтo дopoже, a пopoй cкpывaет тo, чтo мы пьем. Βы хoтели кoфе, этo вaше нacтoящее желaние. Ηo вы coзнaтельнo выбpaли лучшую пocуду и cтaли paзглядывaть, кoму чтo дocтaлocь.

Тепеpь пoдумaйте: жизнь - этo кoфе, a paбoтa, деньги, пoлoжение, oбщеcтвo - чaшки. Βcегo лишь инcтpументы для хpaнения жизни. Тo, кaкую чaшку мы имеем, не oпpеделяет и не меняет ценнocть нaшей жизни. Инoгдa, кoнцентpиpуяcь нa чaшке, мы зaбывaем нacлaдитьcя вкуcoм caмoгo кoфе.

Ηacлaждaйтеcь cвoим кoфе!

«Уделяйте 10 минут в день подкастам и вы станете умнее» — Wall Street Journal

Бизнес | Подкасты — всегда рядом: по дороге на работу, учебу, в метро, в машине - везде.

За 10 минут в день вы узнаете: 

— Куда и во что инвестировать первый капитал ? — Маргулан Сейсембаев 
— Как стать успешным и найти баланс во всех сферах ? — Джо Роган
— Как зарабатывать и быть счастливым одновременно ? — Стив Джобс 

 Становись умнее и образованнее:
https://t.me/+EBio5JwnJzoxOTYy

Эффект ноцебо

Ты знаешь про плацебо? Когда тебе дают пустышку, а ты веришь — и она работает.
Но есть кое-что страшнее:

Ноцебо — это когда тебе дают реальную таблетку, но говорят, что это яд... и ты настолько веришь, что начинаешь болеть по-настоящему. 

Своими мыслями ты сам каждый день генерируешь яд: 

У меня не получится.
Это слишком сложно.
Я не достоин.

Ты травишь свой мозг, и он начинает верить — и проваливает твои планы. Хочешь результатов? Прекрати травить себя.

Ты знал(а) про этот эффект? 
— Нет, теперь знаю.
— Да, борюсь с этим. 

Мысли — это реальная сила

Каждая мысль, о которой мы думаем — это энергия, которая оказывает влияние на нашу жизнь. Мысли не просто приходят нам в голову, а затем исчезают, нет, каждая из них это мощная вибрация энергии, составляющая основу самой реальности.

Зная это, вы можете сами создавать мысли и работать над ними, понимая, что именно мы делаем и к чему хотим придти.

книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется

«Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека», Массимо Пильюччи.

«Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги.

«Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии», Сидни Гудман Столберг, Рональд Фрей.

«Всё хреново: Книга о надежде», Марк Мэнсон.

«Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало», Наталья Керре.

«Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер.

Сборник лучших книг для саморазвития

способа стать более сконцентрированным

Каждый день думайте о важных задачах
Выделите критически важные задачи, которые необходимо выполнить в ближайшее время. Каждое утро думайте о них, мысленно отделите их из потока других дел.

Найдите свой пик продуктивности
Понаблюдайте за собой на протяжении нескольких недель, попробуйте выполнять сложные задачи в разное время и зафиксируйте промежуток, когда вы чувствовали повышенную продуктивность.

Почему мозг сам придумывает оправдания нашим ошибкам?

Когда мы ошибаемся, мозг включает когнитивное искажение, подбирая удобное объяснение. Это может быть эффект самооправдания («Я опоздал из-за пробок, а не плохого планирования») или фундаментальная ошибка атрибуции — свои ошибки мы списываем на внешние факторы, а чужие — на личные недостатки.

Этот механизм защищает нас от чувства вины и стресса, но мешает развиваться. Если постоянно перекладывать ответственность, можно застрять в одних и тех же ошибках.
Как перестать обманывать себя?

Задавать себе честные вопросы («Я действительно не виноват или просто так удобнее?»).
Переключить фокус с оправданий на решения («Что я могу сделать, чтобы это не повторилось?»).
Отслеживать привычные отговорки и учиться видеть реальные причины своих действий.

Мозг любит комфорт, но рост начинается там, где мы перестаем себя оправдывать.

— хватает самоконтроля
— часто оправдываюсь

В 1978 году Сайт Сельмен 12 раз осуждённый за мошенничество и отсидевший 29 лет, был выпущен из тюрьмы умирать от рака под домашний арест.

Сельмен дал объявление в десятки газет:

«Я умираю и могу за 5$ передать ваше письмо покойному родственнику, а за 15$ - посылку».

Через месяц его хоронили с 13 гробами писем и подарков.
2,7 млн $, собранных им за этот месяц, он завещал своей дочери.

УРОК: если под рукой не оказывается тех ресурсов, которые тебе нужны чтобы заработать, бери то, что есть и пробуй извлечь из этого максимальную выгоду.

Совет: если не чувствуешь себя “собой” — вспомни, что тебе когда-то нравилось.

Мозг хранит идентичность в удовольствиях, не в планах.
Верни старое действие — и вместе с ним вернётся часть тебя.

Память о радости восстанавливает личность.

99% людей могут говорить. Но их не хотят слушать.

В тг канале «Сила слов» — вы найдёте конкретные упражнения для развития речи. А В закреплённом сообщении — 6-дневный интенсив, который поможет вам говорить красиво и уверенно.

Хочешь говорить красиво и убедительно? Жми на ссылку и подписывайся!
https://t.me/+-sLfQ2VDWLNhZjI6

Привычки и признаки сильных личностей

Истoчник счастья нахoдится внyтри

Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.

Не осуждают

Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.

Говорят «да», только если действительно этого хотят

Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.

Преимущества чтения:

• Улучшает воображение

• Улучшает грамматику

• Улучшает лексику

• Улучшает память

Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

Наш сборник книг для саморазвития

Повысь свою самооценку:

Перестань сравнивать себя с другими.

Научись принимать комплименты.

Восхищайся своими сильными сторонами.

Отслеживай свои достижения.

Занимайся спортом и ходи в спортзал.

Всегда работай над собой.

Каждый день говори себе что-то хорошее.

Ставь цели и достигай их.

И главное:  Избегай, тех кто старается подорвать твою веру в себя!

Книги и Мотивация Жми

Неочевидные телесные проявления тревоги

Тревога запускает симпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за режим «бей или беги».

В первую очередь это влияет на пищеварение.

Оно тормозится, кишечник спазмируется, появляется тошнота, метеоризм, диарея или запор.

Боль в спине, плечах и челюсти.

Если мышцы долго находятся в постоянной боевой готовности, нервная система отвечает болью.

Кожа как барометр тревожности.

Из-за стресса иммунная система защищает кожу «от нападения» и провоцирует экзему, псориаз, зуд и тд.

Замечали за собой эти симптомы?

— Да!
— Нет!

Секретная техника для разрядки напряжения.

Простая и забавная техника, способная сбить с толку собеседника: когда кто-то начинает перечислять свои претензии или обвинения в ваш адрес, просто спросите: "А минусы будут?"

Это неожиданное замечание может вызвать замешательство, заставляя человека забыть о своих словах и изменить интонацию, что может привести к эмоциональной реакции.

Однако важно помнить одно правило: используйте эту технику только в общении с людьми, отношения с которыми для вас не столь значимы. Применение её в разговоре с важным для вас человеком может негативно сказаться на ваших отношениях.

​Просто возьми себя в руки!

1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм и встреть рассвет.

2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Благодаря этому ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.

3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

4. Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы. Разминай всё.

5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.

6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. Записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей — это слишком мало.

7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому.

8. Организуй свою комнату. Сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.

9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.

10. Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением. Осознай, что тебе есть, чему поучиться у собаки.

11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. Заставь себя поддерживать связь.

12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.

13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. Покажи язык малышам. Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день. Затем два дня. Неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза. Спрашивай у людей их истории. Разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.

14. Лежи под солнцем. Помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза. И сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.

Мотивация Жми

5 лет назад моя речь звучала совсем иначе. Я стеснялся, говорил невнятно и меня постоянно переспрашивали.

Но я доказал себе: речь — это навык, который можно прокачать. Я не филолог и не логопед. Я — практик, который через годы проб и ошибок собрал свою систему.

Теперь я озвучиваю проекты и делюсь своими самыми рабочими инструментами.

Приглашаю вас на 6-дневный интенсив, где мы прокачаем вашу речь вместе:

Четкость и дикция: Уберем «кашу во рту».
Уверенность и подача: Научимся говорить так, чтобы хотелось слушать.
Логика и структура: Научимся легко доносить мысли.
Рабочие инструменты: Только те упражнения, которые дают результат. Никакой воды.

Что вас ждет:

Мой личный опыт и проверенные методики
Закрытой Telegram-канал с постами и заданиями
Моя обратная связь и поддержка в комментариях

Стоимость — 1500₽ (Осталось 4 места)
Далее стоимость вырастет.

Чтобы записаться, напишите «Интенсив» мне в сообщении @silaslovv_admin

Не ждите «идеального момента». Начните меняться сегодня!

Как перестать накручивать себя.

Я подготовил не просто советы. Эти фразы должны стать твоей ежедневной мантрой, и тогда — ты увидишь их результат.

Проблема редко является проблемой

Большинство твоих проблем — это задачи, которые нужно решить. Проблема в том, как ты о них думаешь.

Твои сомнения — лишь эффект «синдрома самозванца»

Считаешь, что не заслуживаешь этой работы? Все равно подай заявку. То же с «недостаточно хорошими» фотографиями и всем остальным.

Тишина и время

Проблемы не решатся путем размышлений, но в тишине ты найдешь ответы, которые помогут преодолеть внутренние рубежи.

— Запоминай и ставь реакцию!

Достойная альтернатива рыбе.

И нет, это не очередной «суперфуд», а самые обычные шампиньоны, друзья.

Они могут стать отличной заменой морепродуктам, ничуть не уступая по содержанию полезных веществ:

Шампиньоны содержат столько же фосфора, сколько креветки и мидии, что делает их полезными для работы мозга и улучшения когнитивных функций.

Минералы: железо, калий, цинк, фосфор.

Витамины: E, D, группа B.

Регулярное употребление шампиньонов укрепляет нервную систему, помогая справляться со стрессами.

А обилие антиоксидантов дарует защиту от противоопухолевых процессов, а также снизит риск атеросклероза и стабилизирует уровень холестерина в крови.

Как видите, обогатить свой рацион и порадовать организм можно вкусно и доступно!

Почему одни отношения угасают, а другие расцветают?

Вот в чем парадокс: дело не в громких ссорах, а в тихом, почти незаметном отдалении.
Пары, которые остаются вместе — не те, которые просто «терпят» друг друга. Нет, это те, которые каждый день делают выбор в пользу близости.

Рассказать о смешном случае из дня, даже если он кажется незначительным.
Заварить чашку чая партнеру, не дожидаясь просьбы.
Спросить «Как ты?» — и действительно выслушать, а не просто кивать в ответ.

— Это действительно того стоит!

Почему глупые люди уверены в своей правоте?

Замечали, что чем меньше человек знает, тем громче он спорит?
Это эффект Даннинга-Крюгера — когнитивное искажение, при котором люди с низкой компетентностью неспособны осознать свою безграмотность.

Как это работает?
Мозг дурака устроен коварно: он не видит пробелов в своих знаниях и искренне считает, что разбирается во всём.

Ведь чем уже кругозор, тем проще кажется мир.

Не спорьте с такими людьми. Это как играть в шахматы с голубем: он все равно опрокинет доску и нагадит на поле. 

— Буду знать!

Как распознать эмоциональную неверность?

 Ваш партнер перестал делиться с вами своими проблемами и эмоциями.

Пропала душевная близость в паре.

Он/а раздражается, не дослушивает.

Попытки обвинить вас даже в мелочах.

Тут спасает только «Динамика в отношениях»: постоянный поиск новых впечатлений. И новые правила: не обесценивать, не оскорблять, слышать потребности партнёра и рассказывать о своих.

А вы сталкивались с этим а отношениях?

- нет
- да
- сам/а проявлял/а эмоциональную неверность