ГИБКИЙ МИР: растяжка, шпагат, стрейчинг и фитнес | ЭЛЯ на ШПАГАТЕ

2023-04-12 10:46:23 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:30:01 Привет, друзья!

Сегодня я хочу поговорить о занятиях с тренером и обосновать, почему это необходимо

Первый и самый важный аргумент – безопасность . Тренер поможет избежать травм, подскажет нужную технику выполнения упражнений и обеспечит правильную разминку и растяжку.

Второй аргумент – эффективность . С тренером Ты сможешь более точно создать план занятий, учитывая твои индивидуальные особенности и цели. Это позволит достигнуть результатов значительно быстрее.

Третий аргумент – мотивация . Тренер будет следить за Твоими успехами и корректировать план, чтобы помочь достигать твоих целей. А еще, когда Твой тренер проверяет твои результаты, Ты не пропустишь тренировки и будешь более ответственно подходить к своему здоровью.

Четвертый аргумент – разнообразие . Тренер сможет предложить Тебе новые интересные упражнения, которые ты не пробовал ранее. Это позволит разнообразить тренировки и не давать скучать

Пятый аргумент – личный подход . Тренер будет работать только с Тобой и подбирать индивидуальный план занятий.

Шестой аргумент – экономия времени . Тренер будет грамотно распределять время занятий, не допуская ненужных перерывов и дополнительных упражнений.

Седьмой аргумент – ответы на вопросы . Тренер сможет рассказать Тебе обо всем, что тебя интересует в фитнесе, и внести ясность в вопросы.

Восьмой аргумент – демонстрация . Тренер поможет Тебе показать наилучший результат в выполнении упражнений, чтобы Твои занятия стали еще более продуктивными.

Девятый аргумент – поддержка . Тренер будет поддерживать Тебя даже в трудных ситуациях, не оставлять на произвол судьбы и внушать уверенность в себе.

И, наконец, десятый аргумент – персональный опыт . Мы все разные и каждый предпочитает свой стиль занятий. С тренером Ты сможешь попробовать множество различных вариантов тренировок и выбрать для себя идеальный.

В заключение хочу сказать, что работа с тренером – это правильный и эффективный путь к здоровью и идеальной форме.
__________________________
#тренировки #тренер #здоровье #спорт #мотивация #фитнес #заслуженныйотдых #усилие #сила #стрейчингонлайн Открыть/Комментировать

2023-04-08 10:30:01 ​ #StretchingWithMe

Привет, друзья! Сегодня я решила ответить на несколько вопросов о стрейчинге, который очень важен для нашего здоровья и гибкости.

Что такое стрейчинг и зачем он нужен?

Стрейчинг - это комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости и растяжку мышц. Он помогает разогнать суставы, увеличить диапазон движений и улучшить кровоснабжение мышц. Также это отличный способ расслабиться и уменьшить стресс.

Нужно ли заниматься стрейчингом перед тренировкой или после нее?

Оба варианта имеют свою пользу. Стрейчинг перед тренировкой помогает подготовить мышцы к нагрузке, уменьшает риск травм. А после тренировки он способствует расслаблению и восстановлению мышечной ткани.

Как часто нужно заниматься стрейчингом?

Частота занятий зависит от целей и уровня гибкости. Для сохранения гибкости достаточно заниматься 1-2 раза в неделю. Если же Вы хотите значительно улучшить гибкость, то необходимо тренироваться чаще - 3-4 раза в неделю.

Какие упражнения наиболее эффективны для стрейчинга?

Существует множество упражнений для стрейчинга, но главные направления это упражнения для мышечной растяжки, для суставов и для тела в целом. Отличными упражнениями являются планка ногами на скамье, приседания с выпадами, скомканное положение лотоса, поза детского положения.

Существуют ли противопоказания для стрейчинга?

Есть. Во-первых, это актуально для людей с болезнями суставов и переломами костей. Во-вторых, перед занятиями растяжкой всегда стоит проконсультироваться с врачом.

Надеюсь, мои советы оказались полезными для Вас. Начинайте заниматься стрейчингом сегодня и обязательно почувствуете разницу в своей гибкости и хорошем самочувствии!
__________________________
#онлайнтренировки #стретчинг #танцыонлайн #стретчингонлайн #танцыспб #шпагатонлайн #Stretching #Fitness #Здоровыйобразжизни Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:30:00 ​ЗАБЛУЖДЕНИЯ О СТРЕЙЧИНГЕ- ЧТО ПРАВДА, А ЧТО НЕТ

Стрейчинг – это не просто дополнительный элемент тренировки, а фундаментальная часть поддержания мышечной гибкости и подвижности тела. Но кругом нас, к сожалению, существует много заблуждений, которые приводят к неправильному использованию упражнений и, как следствие, к травмам и недостаточному прогрессу.

Первое заблуждение – что выполнение упражнений на гибкость должно быть очень болезненным. На самом деле, большинство упражнений можно выполнить без лишнего напряжения, просто немного растянувшись.

Второе заблуждение – что стрейчинг можно и нужно делать только после основной тренировки. Это неправда! НУЖНО включать сессии растяжки и мобильности в программу тренировок, и использовать их в качестве отдельных занятий.

Третье заблуждение – что для стрейчинга нужен большой пространственный резерв. На самом деле, большинство упражнений на гибкость можно выполнять в самых обычных условиях – на коврике дома или даже на КРОВАТИ.

Как видите, тренировка гибкости и мобильности весьма доступна, и не требует от Вас больших затрат. Начните заниматься стрейчингом как можно скорее – и результат не заставит себя долго ждать!
__________________________
#личныйтренер #фитнесдома #ойлайнтренировки #стретчинг #стретчингонлайн #танцыспб #шпагатонлайн #здоровыйобразжизни #полезныйпособие #fitnessblogger Открыть/Комментировать

2023-04-01 10:30:00 ​ОНЛАЙН ИЛИ ОФФЛАЙН?

Онлайн тренировки - это удобный и эффективный способ поддерживать свою форму, особенно в условиях, когда посещение спортзала не умещается в активный распорядок дня. Есть немало причин, по которым онлайн тренировки могут быть лучшим выбором для Вас.

Во-первых, онлайн-тренировки доступны где угодно! Независимо от места, вы можете получить доступ к любой онлайн-тренировке из любой точки мира.

Во-вторых, делая онлайн тренировки вы экономите время и деньги на поездках в спортзал. Онлайн тренировки не требуют дорогостоящего оборудования, а так же позволяют обучаться и тренироваться в любом месте и в любое время, не выходя из дома.

В-третьих, для многих людей заниматься в одиночку в комфортном месте может быть более комфортным и эмоционально менее напряженным, чем в обществе, где они могут чувствовать себя более подверженными оценке.

Наконец, это идеальный выбор для тех, кто только начинает заниматься физической культурой. Вы получите возможность узнать больше о правильном выполнении упражнений и разобраться в основных понятиях безопасности. Более того, Вы можете заниматься на своем уровне, заботясь о своем здоровье и комфорте.

Надеюсь, что эти преимущества данной формы тренировок помогут Вам сделать правильный выбор и начать Ваш путь к здоровому и активному образу жизни.
__________________________
#личныйтренер #фитнесдома #ойлайнтренировки #стретчинг #стретчингонлайн #танцыспб #шпагатонлайн #здоровыйобразжизни #полезныйпособие #fitnessblogger Открыть/Комментировать

2023-03-28 10:30:00 ​Привет, друзья! Скоро наступит лето, а значит пора начинать занятия спортом! Я очень рада поделиться с Вами новостью о том, что я сейчас работаю над своим первым пособием по стрейчингу. В нем Вы найдете план тренировок по растяжке всего тела на МЕСЯЦ, это время поможет Вам раскрыть возможности своего тела, улучшить гибкость и чувство равновесия.

Мое пособие будет очень доступным как для начинающих стрейчеров, так и для более опытных участников. Я собираюсь поделиться своими собственными техниками, которые помогли мне лучше понимать свое тело и работать с ним.

Я надеюсь, что это пособие станет для Вас полезным и вдохновляющим ресурсом для ваших фитнес-целей. В ближайшее время я начну отбирать 10 человек, которые первыми получат доступ к пособию и станут фокус-группой под моим личным наблюдением! Остальным подписчикам группы пособие достанется БЕСПЛАТНО при выполнении некоторых условий. Спасибо, что читаете!
__________________________
#личныйтренер #фитнесдома #ойлайнтренировки #стретчинг #стретчингонлайн #танцыспб #шпагатонлайн #здоровыйобразжизни #полезныйпособие #fitnessblogger Открыть/Комментировать

2022-09-22 10:30:00 ​МУЗЫКАЛЬНАЯ ПОДБОРКА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ РАЗНЫХ НПРАВЛЕНИЙ⠀
⠀
Сегодня делюсь с Вами несколькими моими плейлистами, которые я переодически пополняю новыми песенками ⠀
⠀
Для направлений BodyBalet, Barre, стрейчинг, здоровая спина, contemporary и подобные плавные направления⠀
⠀
Современная классика:⠀
https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1004?utm_medium=copy_link
⠀
Подборка с медленными по скорости песнями:⠀
https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1003?utm_medium=copy_link
⠀
Подборка со средними по скорости песнями:⠀
https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1002?utm_medium=copy_link
⠀
Для направлений фитнес, кардио, танцы и подобные активные направления⠀
⠀
https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1001?utm_medium=copy_link
⠀
Для занятий стрип-пластикой, пилоном, леди⠀

https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1008?utm_medium=copy_link
⠀
Просто набор русских песен под которые занимаюсь я- тут все Киркорок, Лепс, Лобода , Мияги и Эндшпиль, в общем странная тусовочка ⠀

https://music.yandex.ru/users/sidora.elina/playlists/1007?utm_medium=copy_link
______________⠀
#музыкальныеподборки #музыкадлязанятийспортом #музыкадлястрейчинга #музыкадлятанцев #плейлистдня #фитнесмузыка #музыкадляфитнеса ⠀
#фитнесдома #тренировкионлайн #стрейчингонлайн Открыть/Комментировать