2023-02-21 20:57:05
501 причина заняться плаванием
сегодня разберем одну из 501 из ключевых причин заняться плаванием, да да, если ты еще сомневаешься начать тебе плавать или редко посещаешь тренировки по плаванию, то эта информация точно для тебя
и начнем мы с главного
Потеря в весе
Если вы мечтаете быстро
похудеть, то плавание для вас идеальный вариант, потому что в воде у пловца ускоряется обмен веществ и расходуется больше калорий, чем на суше. Причина этому – повышенная теплоотдача тела в воде. Как только вы заходите в воду - процесс жиросжигания уже запущен!
И чем холоднее вода, тем больше мы двигаемся и более высоким пульсом плывем. Вспомните как хочется кушать после бассейна. Вот вам и доказательство. Добавьте сюда сопротивление воды. Ее плотность в 800 раз выше плотности воздуха, получается что каждое движение вы делаете с сопротивлением на преодоление которого вы также расходуете дополнительные калории.
Наилучших результатов вы достигнете, плавая с тренером, который составит для вас индивидуальную программу тренировок.Например, За полчаса плавания брасом организм расходует 180 ккал, на спине – 240, кролем – 300, а при плавании баттерфляем – 450 ккал. (для более качественной тренировки необходимо чередовать стили)
Похудение в бассейне особенно заметно в начале обучения плаванию, когда организм тратит много сил на адаптацию и на не правильную технику - борется с водой, вместо того, чтобы расслабиться и плыть. С опытом расход калорий станет меньше, зато произойдет наращивание мышечной массы, восстановление которой тоже требует расход калории.
576 views17:57
Д
