Как перестать повышать голос? В моменты, «закипания» , важно | Проницательный психолог

Как перестать повышать голос?

В моменты, «закипания» , важно в первую очередь признать его присутствие: осознать, что внутри меня возникают чувства раздражения или гнева, и что есть риск выйти из себя и начать кричать, выражая этот негатив. Отрицание своих эмоций не является решением. Признание – это первый шаг к нормализации эмоционального состояния. Без этого никакие методы и техники не могут сработать.

Вы должны понимать и осознавать, что раздражение и агрессия — это неумение выразить свои чувства. Нужно развивать свой эмоциональный интеллект и стараться не нападать, а начинать диалог с нейтрального описания того, что в данный момент вы испытываете и хотели бы получить.

Проницательный психолог