​Как быстро снять зажимы? Есть упражнения, которые можно назв | Шоу-Школа

​Как быстро снять зажимы?

Есть упражнения, которые можно назвать «скорой помощью» — их стоит выполнять, когда нужно «освободить» голос непосредственно перед выступлением.

Нужно сесть с прямой спиной, расслабить все тело, но зажать кулак.

В момент зажатия вы почувствуете, где есть напряжение, кроме кулака.
Разжимая кулак, мы даем сигнал той части тела, которая зажата, расслабиться вместе с кулаком и выдыхаем.

То же самое можно проделать с другим кулаком и потом с двумя кулаками.

Если есть время, то снимите зажим в нижней челюсти. Он есть у большинства взрослых людей. Чтобы расслабить челюсть, открывайте шире рот, когда говорите. Так вы меньше будете съедать слова.

Упражнения, снимающие напряжения:

«Щелкунчик»:  просто открывайте и закрывайте рот, но старайтесь не стучать при этом зубами. Повторяйте 30 секунд;

«Мельница»: открываете рот, выдвигаете челюсть вперед, потом назад, вправо и влево. Выполняйте 30-60 секунд;

«Май»: громко и четко повторяйте «Пай, бай, май». Повторяйте не менее 10 раз.

Еще больше упражнений по развитию дыхания, речи и голоса — на курсе Шоу-Школы, записывайтесь по ссылке. Образование сейчас — лучшая инвестиция