Поехавший психолог

2021-09-20 14:29:58 Представляю вашему вниманию героя сегодняшнего дня - младшего лейтенанта полиции Константина Калинина, инспектора ДПС.

Сотрудник обезвредил очередного долбоеба, считающего, что имеет право распоряжаться чужими жизнями. Вот о ком действительно стоит говорить.

Мое мнение о стрелках остаётся прежним.

@shizo_psy Открыть/Комментировать

2021-09-15 16:48:46 Поехавший психолог pinned «@SiloBZ- Эти ребята не проплаченные админы системной пропаганды, а независимые авторы, со своими взглядами и позицией на работу системы и правоохранительного блока. Резиденты @Silobz на которых обязательно нужно подписаться: Только @Mytar_rf расскажет, как…» Открыть/Комментировать

2021-09-13 13:50:01 @SiloBZ- Эти ребята не проплаченные админы системной пропаганды, а независимые авторы, со своими взглядами и позицией на работу системы и правоохранительного блока. Резиденты @Silobz на которых обязательно нужно подписаться:

Только @Mytar_rf расскажет, как не запутаться в плетущейся цифровой - налоговой паутине.

@exsled - критический взгляд Бывшего следака на ситуацию в Следственном комитете России и других правоохранительных органах.

@anon_prok - рассказывает о прокуратуре и всём, что с ней связано. Взгляд на службу изнутри.

@zloytam - когда обидно за Державу, то на арену выходит Злой таможенник. Авторская аналитика, от которой подгорает у субъектов статей.

@pristavy- выворачивает наизнанку внутренности ФССП и выжигает напалмом коррупцию своего ведомства. Рассказывает об интересных правовых кейсах взыскания и новациях юриспруденции.

@SiloBZ Открыть/Комментировать

2021-09-05 12:30:31 Доброго вечерочка, господа

@shizo_psy Открыть/Комментировать

2021-09-04 13:24:05 @shizo_psy Открыть/Комментировать

2021-08-25 16:45:09 Открыть/Комментировать

2021-07-01 19:40:20 ​​Коррекция тревожности

должна проводиться специалистами, в первую очередь. Я могу давать какие – то рекомендации, упражнения, информацию, но это точечная помощь, не комплексная.

Первое, самое важное, с чего необходимо начинать изменения в себе – осознанность. То есть, необходимо начать отслеживать свое поведение и эмоциональные реакции «Что я делаю? Почему я это делаю? Помогает ли мне это?».

Проще отслеживать по схеме «Ситуация – автоматические мысли – эмоции/ поведение/ физиологическая реакция». Автоматические мысли – это мысли, которые первыми моментально приходят нам в голову, мы их не обдумываем, они сами по себе возникают, складываются они из нашего воспитания, прожитого опыта и т.д. Мысли эти мы разделяем на две категории «рациональные» и «не рациональные». Рациональные – мысли, что приносят нам пользу, а не рациональные приносят вред. Все просто.

Например, ситуация «я встречаю мужчину с собакой», автоматические мысли «она меня покусает», эмоциональная реакция «страх, паника, ужас» / поведение «уйти подальше, на другую сторону улицы» / физиологическая реакция «дрожь в теле, трясутся колени, учащается пульс, трудно дышать». Примитивно, конечно, но вполне доступно, именно так необходимо начать отслеживание.

Когда мы начали отслеживать и осознавать автоматические мысли, нам необходимо начинать их рационализировать «собака небольшая, в намордники и на поводке, хозяин её контролирует, она не принесет мне вреда» и используем мою любимую прикладную релаксацию + мы начинаем искать когнитивные искажения в своих мыслях, их много.
Мысли отследили, нашли не рациональные, пересмотрели их, выявили когнитивные искажения, подобрали мысль рациональную и по ситуации пытаемся изменить автоматическую мысль на новую, приносящую нам пользу наслаждаемся жизнью.

Естественно, я описал только верхушку Айсберга, есть много упражнений для коррекции тревожного расстройства. Хорошая техника «СТОП». У всех же бывало такое, что внезапно в голову приходит мысль по типу «А вот неправильно я поступил в третьем классе» или «Зря я тогда смеялся на похоронах», ну, вы поняли. Это мелкие навязчивые мысли, самостоятельно приходящие в голову и создающие нам дискомфорт. Вот техника «СТОП эффективно применяется в данных ситуациях. Учимся отслеживать моменты, когда мысль начинает проникать нам в голову, говорим себе «стоп» и начинаем рассматривать любой предмет около себя, очень детально «какой красивый потолок у меня, никогда не замечал, как в него здорово встроены лампы, даже все на месте, и ничего, что одна мигает, это даже забавно». Главное полностью переключить внимание. 5 – 6 таких упражнений и они не будут больше навязываться.

Для самостоятельной коррекции тревоги, я могу вам посоветовать отличные книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов». И больше спать, недостаток сна усиливает тревогу. Помните, тревога – ваш враг, он мешает нормально жить и позволяет влиять на вас, ибо свойственно избегать ситуация, при которых тревога усиливается. Для сотрудника полиции (и не только) это недопустимо.

Ваш Поехавший. Открыть/Комментировать

2021-06-30 19:02:49 ​​Тревожность

По просьбам зайчаток, сегодня пост будет о тревожно – мнительном типе личности / психастенической акцентуации, на ваш выбор. Разные названия, смысл один. Чуть поподробнее.

Я не буду глубоко вдаваться в физиологические основы, но базовую роль в становлении психастенической акцентуации имеет естественно слабый тип реагирования нервной системы, плохая переносимость высоких нагрузок, поэтому уровень стрессоустойчивости снижен.

Итак, главной фишечкой психастеников является тревожность, как устойчивая черта характера и речевое мышление. Тревога – эмоциональное состояние, связанное с постоянным ожиданием угрозы. От страха отличается тем, что не дает определенности того, что именно случится. Если мы чего – то боимся, то знаем чего: собак, темноты, высоты и т.п., при тревоге – нет. Речевое мышление подразумевает под собой постоянное рассуждательство – склонность к построению рассуждений, не оканчивающегося принятием решения, склонность к постоянным сомнениям, мыслительной жвачке.
Данный тип личности характеризуется одной интересной чертой «стремление соответствовать недостижимому идеальному «Я» + высокими моральными и нравственными качествами. То есть. Человек постоянно чувствует себя недостаточно хорошим и желает стать лучше, лучше, еще лучше! Но никогда не станет, потому что тот свой образ супер – Я, выстроенный в его голове постоянно будет завышать планку и никогда не будет достигнут, что не есть хорошо.

Механизмом психологической защиты у тревожных людей выступают ритуальные действия. Например, взволнованный психастеник начинает крутить ручку в руках, бесцельно тыкать в телефон, убираться. То есть, создает какую – то мелкую суету, успокаивающую его тревожность. Кстати, это лайфхак, как вычислить, что ваш оппонент тревожный человек.

Естественно, бывает и смешанный тип личности и тогда тревожность – только одна сторона, но есть и другие. В силу постоянного стрессового состояния у человека может появиться тревожное расстройство, тут мы говорим о патологии, не норме. Приведенные выше свойства становятся симптомами: вместо расуждательства мы имеем навязчивые мысли и постоянный монолог с собой, что дает замкнутость в себе вместо желания стать идеальным – чувство вины за все, что только можно и нельзя, ритуальные действия из крутящейся ручки в руках перетекают в постоянное мытье рук, уборку, вырывание волос и т.п. Это весьма мешает нормальной жизни и предполагает медикаментозное лечение и психотерапию.

А вот что с этим делать, мы узнаем в следующей серии. Ваш Поехавший. Открыть/Комментировать

2021-06-29 17:52:27 Продолжаем разговор о том, что же влияет на становление личности преступника Открыть/Комментировать

2021-06-05 20:44:49 Сказ о том, как Ницше учился печь хлеб

Великий философ Фридрих Ницше был добрый и веселый человек.
Один раз он пошел в магазин за хлебом.
Толстая продавщица в хлебном отделе очень любила издеваться над добрым и веселым философом. Ницше терпеть ее не мог и часто называл тупой пиздой.
— Ну что, Ницше, — сказала толстая продавщица, завидев Фридриха. — За хлебом небось прискакал? Любишь хлебушек-то?
— Обожаю, — сдержанно ответил Ницше.
— А ты его пёк, чтобы вот так его жрать? — вкрадчиво спросила вдруг продавщица. — Ты вообще когда-нибудь пёк хлеб? А, Ницше?
— Я? Пёк хлеб? — переспросил Ницше.
— Ты в уши долбишься, Ницше?
— Нет, — сказал Ницше. — На оба вопроса — нет.
Великий философ умел быть лаконичным.
— Вот испеки сначала, а там поговорим, — триумфально закончила продавщица.
— Секундочку, — сказал Ницше. — Если я буду печь хлеб, то нахуя мне тогда, тупая ты пизда, покупать его у тебя?
— Меня, Ницше, твои запарки совершенно не ебут — спокойно парировала продавщица. — Делать мне больше нехуй, как вместе с тобой философствовать. Муку тебе продам. А хлеба — во, — продавщица показала мозолистый кукиш, для убедительности схватив себя за локоть.
Ницше задумался.
— А ты-то, — наконец произнес он, — ты-то сама хлеб пекла?
— Пекла, голубчик, пекла, — сказала продавщица. — Да я столько его выпекла, что ты бы всю жизнь ел, да еще и детям бы твоим осталось.
— У меня нет детей, — сообщил Ницше.
— Это пиздец какой-то, — сказала продавщица. — Детей у него нет, хлеб он печь не умеет и не хочет, а только и знает, что честных продавщиц заебывать.
— Это ты честная продавщица, что ли? — заинтересовался Ницше. — Да у тебя ебало как у Муссолини. У честных людей лица другие.
— А что Муссолини? Чем тебе теперь Муссолини не угодил? Да он, если хочешь знать, тоже хлеб пёк. Эх ты, Ницше.
Ницше неуверенно потоптался на месте.
— Ладно, хуй с ним — махнул он рукой. — Давай сюда свою муку.
— Запомни, Ницше: культура — это лишь тоненькая хлебная корочка над раскаленным хаосом, — довольно сказала продавщица. — Крепко запомни.
— Запомню, — сказал Ницше с ненавистью. — Крепко запомню.

На следующий день Ницше пришёл в тот же магазин.
— Чего тебе? — спросила продавщица.
— Муки давай, сквозь зубы ответил Ницше.
— Что, научился печь?
— Тебя, суку, забыл спросить. Давай муки.
— За такую грубость могу и скалкой по ебальнику… — промямлила продавщица.
— Давай муку, говорю.

Продавщица подала муку.

— А теперь жри.
— Что жрать?
— Муку жри.
— С какого перепугу? Сам жри.
— Я сказал жри, сказал Ницще и опустил продавщицу мордой в муку. — Что, нравится?

Продавщица покорно съела муку и посмотрела на философа испуганными глазами.

— Приятно, да? А я вчера целый вечер это говно жрал.

Ницше так и не научился печь хлеб.

@shizo_psy Открыть/Комментировать