H A R D «Я сделаю это завтра» или подробнее о прокрастинации | Поехавший психолог
H A R D
«Я сделаю это завтра» или подробнее о прокрастинации. Самое важное – это не психическое расстройство. Прокрастинация – склонность постоянно откладывать дела и задачи на потом. Может проявляться, как психологический феномен у здорового человека или может выступать в качестве симптома при разных состояниях.
Я принес вам методичку, она пригодится, как для самопомощи, так и практикующим психологам. Легко, четко и доступно. Добавлю в комментарии к посту.
Итак, основные 4 препятствия, мешающие вам служить на благо Родине:
H – сцепленность
А – избегание дискомфорта
R – удаленность от ценностей
D – нечеткие цели
Н Мозг – ленивая жеппа и если он может не напрягаться, он не будет напрягаться. Наш разум цепляется за всякие неблагонадежные мысли и воспринимает их, как данное. Лишь с одной целью – ничего не делать.
А Даже сама по себе мысль о предстоящем деле приносит нам дискомфорт, поэтому откладывая ее в дальний угол, испытываем облегчение, хоть и не на долго.
R Если в предстоящем деле мы не видим никакой пользы, смысла, то зачем этим заниматься? «Так положено» и ваш мир вновь обретает этот самый смысл, яркие краски и желание трудится. «Так положено» и «так не положено» - лучший мотиватор в борьбе с прокрастинацией!
D Реалистичность цели. Достаточно ли у вас сил, знаний, умений, энергии, денег, поддержки для достижения желаемого результат?
@shizo_psy
