2022-04-25 12:12:38
Пока мозг находится в состоянии избытка мыслей, работа с телом может оказаться бесполезной. Однако есть несколько способов, которые помогут проще смотреть на жизнь и сконцентрироваться на оздоровлении:
1. Лимфатический массаж или самомассаж – в процессе выполнения поглаживающих движений мы максимально концентрируемся на собственных чувствах и ощущениях, отбрасывая все мысли о домашних делах и повседневных заботах. С помощью лимфатического самомассажа можно не только разогнать застои лимфы, но еще и приучить мозг быть активным и стабильным, помогая избавляться от проблем со здоровьем, параллельно с тем активизируя мозговое кровообращение.
2. Отслеживание пульсовой волны может осуществляться на области запястья или сонной артерии (сбоку шеи), двумя кончиками пальцев. Прощупывая сосуды и концентрируясь на ударах пульса мозг отключается от происходящего и погружается в осознание работы тела.
3. Диафрагмальное дыхание также способствует осуществлению контроля над работой мозговой активности. Концентрируясь на медленном вдохе и контроле за выпячиванием передней брюшной стенки, а затем на выдохе и втягивании брюшной стенке с ее последующим задерживанием в таком положении на 5-8 секунд, человек абстрагируется от насущных проблем и уделяет должное внимание вопросу здоровья.
Диафрагмальное дыхание можно делать и без привязки к дыханию, но в данном случае дыхание поможет успокоиться и сконцентрироваться.
Пожалуйста, не ленитесь и занимайтесь работой своего мозга и тела. Всем удачи!
С искренним сердцем, Ольга Ивановна Шишова
Если у вас возникнут сложности с оплатой или технические вопросы, можете обратиться в техническую службу +7(982)3634977
808 viewsedited 09:12
Ш
