Шишова Ольга Ивановна

2023-05-15 08:01:57 Техника выполнения: встать ровно (ноги на ширине плеч или чуть уже них, руки свободно). Подняться на 1 см пятками над полом и “ударить” ими о пол. Выполнять 80-100 “ударов”.
 
6. Нанесение щелочных средств линейки “Виватон”*
 
Отличная возможность восстановить клапанную недостаточность вен и лимфатических сосудов. Для этого следует использовать щелочные составы фитосредств от линейки “Виватон”. 
 
Отлично подойдет Желе “Виватон” с пектином, которое можно наносить не смывая или многокомпонентный Экстракт “Виватон” (использовать в соответствии с инструкцией).
 
Когда выполнять: перед работой или после трудового дня. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:57 Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:57 Техника выполнения: лежа на спине, с упором на стену или без него. Поднять обе ноги и держаться в таком положении 5-10 минут.
 
5. Гимнастика Микулина
 
Отличный способ, позволяющий отработать лимфостаз в области голеностопа. Способствует изменению скорости кровотока в мельчайших сосудах и активирует всю лимфатическую систему.
 
Когда выполнять: лучше всего утром, после пробуждения, но можно делать и в течение дня. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:57 Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:57 Техника выполнения: встать в удобное положение и поднимать руки прямо перед собой.
 
4. Подъем ног
 
Простое и доступное упражнение способствует уходу застойной лимфы из-под коленки в область паховых лимфатических узлов. Выполняя подъемы ног вы обеспечите качественный отток лимфы и не будете иметь тех неприятных моментов, которые мы сегодня разобрали.

Когда выполнять: перед отходом ко сну, после трудового дня. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:56 Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:56 Техника выполнения: дыхание свободное, втягиваем живот, чтобы он “прилип к позвоночнику”, ловим первую боль и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Затем расслабляем и “надуваем” живот до первой боли и также задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполняем пока все неприятные ощущения не исчезнут.
 
3. Подъем рук
 
Простейшее упражнение помогает поставить желудок на свое место после плотного обеда или перекуса, а также исключает вариант передавливания диафрагмы.
 
Когда выполнять: в течение дня, после каждого приема пищи. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:56 Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:56 Техника выполнения: 
1) Начинаем с левой стороны и выполняем поглаживание надключичной зоны по направлению “от плеча к середине груди”
2) Кладем ладонь на надключичную область и по направлению “от плеча к середине груди” слегка оттягиваем руку, медленно убирая застойную зону.
3) Поглаживаем шею по бокам, по направлению “от подбородка к подмышкам”
 
ВАЖНО! Все движения плавные, без излишнего нажима.
 
2. Диафрагмальное дыхание
 
Прилив свежей крови в область живота помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие и способствует устранению застоев.
 
Когда выполнять: утром, днем, вечером. В любое удобное и свободное время. Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:01:56 Открыть/Комментировать