Окажитесь здесь и сейчас. Быть в моменте – избитая, выхолощен | SEVERLAND
Окажитесь здесь и сейчас.
Быть в моменте – избитая, выхолощенная фраза, не работающая с нашим мозгом. Ум не хочет понимать, что такое «быть в моменте», он ведь и так всегда здесь, он видит все и думает обо всем сразу, к чему еще сложности.
Когда мы говорили о теле, упоминали важность связи со своими ощущениями, «заземления» через физические реакции. Это самый доступный и естественный процесс, и у большинства он отлично получается. Вы безошибочно можете сказать «мне сейчас холодно», «я голоден», «пахнет яблоками». Но я прошу вас о чем-то большем, чем осознанность тела. Я прошу стать тем временем и пространством, в которых вы находитесь. Выйти за пределы. Дон Хуан попросил бы «не смотреть, а видеть».
Это не медитация, не фантазия, не пристальное наблюдение за окружающим миром или собой. Это осознанное зрение, замечающее все детали и причины их появления, помогающее вам увидеть свое место в этой системе и ощутить его энергию. Здесь и сейчас.
Что происходит? Кто вы? Кем вы себя чувствуете? Что испытывает ваше тело? Зрение, обоняние, осязание, слух, вкус – важны все детали. Внимательно наблюдайте за всем. Цвета, слова, малейшие изменения температуры, запахи и звуки, люди вокруг, здания, животные, трещина в полу, блик на мониторе, гул лифта, жесткость шва на обивке сиденья машины.
Если вы занимались йогой, помните смысл шавасаны – полностью расслабившись, мысленно пройти каждый уголок своего тела, стать им, прочувствовать его. Я прошу вас сделать что-то подобное, но вне тела.
Перед началом практики вы можете выписать вопрос или сформулировать ситуацию, которая вас волнует. Сформулировать и забыть. «Вынуть» из себя, чтобы ничего не мешало сканировать свое здесь и сейчас. Я прошу вас записать все, что приходит в голову, все, что вы замечаете и чувствуете.
Концентрируясь на моменте «здесь и сейчас» не только умом, но и физически, сканируя все, что вас сейчас окружает, вы запускаете великий механизм разобуславливания. Здесь и сейчас не существует прошлого и будущего, а значит, страхов, обиды, вины, неудовлетворенности. Тело, погруженное в процесс сканирования, чувствует себя максимально живым – ведь задействованы и обострены все органы чувств, даже те, которыми вы давно по-настоящему не пользовались.
Умение видеть не устраняет проблемы так, как этого требует ум. Оно показывает истинную суть проблем. А зная суть, гораздо легче подобрать верный ключ.
Отрывок из 10-го письма Светланы Лаврентьевой, весь Архив здесь
Если сделали практику, поделитесь , пожалуйста, какие осознания пришли, что изменилось, получили ли ответ на свой вопрос
#severland_письма
