ФОРМИРОВАНИЕ СТРАХА Откуда и зачем? Страх – эволюционный мех | Серов, ты точно психолог?

ФОРМИРОВАНИЕ СТРАХА

Откуда и зачем?
Страх – эволюционный механизм, защищающий нас от угроз. Чтобы избавиться от страха, нужно взглянуть ему в лицо, узнать его и осознать. Существует страх рациональный (полезный) и губительный, который ухудшает качество жизни.
Иррациональный страх – катастрофическая картинка, нарисованная нами, которая не имеет отношения к реальности.

Как мы растим страх?
Человек вынужден часто летать по работе в другой город. В последний перелет он попал в сильную зону турбулентности, изрядно понервничал. В этот же вечере в ленте новостей наткнулся на авиакатастрофу с погибшими.

Испуг на личном опыте подкрепился происшествием.

Следующая командировка была не так далеко, и человек за пару дней до вылета решил сдать билеты на самолет и прокатиться 14 часов на поезде.

Этим решением тревога была снята, а мозг наградил человека за этот выбор, ведь тот оказался в безопасности.

Теперь перед каждой командировкой мозг будет усиливать тревогу, чтоб получить то же решение и результат. Соглашаясь на это раз за разом, формируется устойчивый страх или фобия.

Когда вы избегаете страха, он растет, потому что мозг понимает: если я буду действовать по этой схеме, то всегда буду в безопасности.
У мозга одна задача – помочь вам выжить. Поэтому он всегда и везде будет стараться показывать вам страшные картинки, чтоб вы не вылазили из раковины и не подвергали себя угрозе, либо минимизировали её.

Когда вы думаете о перелете, ваш мозг начинает визуализировать всевозможные страхи, прокручивая их раз за разом. Он вдалбливает кувалдой в память картинки, где у самолета отказывает двигатель или как его начинает метать из стороны в сторону при посадке. Теперь любая ассоциация с самолетом — это обязательно катастрофа.

Самый распространённый совет по борьбе с аэрофобией – просмотр роликов про безопасность самолетов или сравнение аварий автомобилей и летательных аппаратов. Способ работает по классической схеме: рациональная работа со страхами.
Каждый факт в копилку безопасности самолета снижает уровень страха. Но все-таки очередные полеты смогут лучше повлиять на развеивание страха. При условии, что вы не летите и не представляете 101 возможную причину вашей гибели здесь и сейчас.

Наш мозг можно представить в виде огромного котла, который наполняется из трубы. Труба – ваши мысли. В каждый момент, когда она несет в себе негатив, котел наполняется отрицательной водой. Если раз за разом контролировать чистоту поступающих мыслей, то вскоре пропорция поменяется, а в последствие может оставить лишь небольшой страх, который является здоровым и даже полезным.

Иррациональные страхи – наши фантазии, которые НИКОГДА не случатся. Не потакайте своим страхам, тогда они не возьмут силу над вами.
Сложно, конечно, уместить тему страха, фобий и тревоги в пост, но осознание – база для работы с ними.