2023-06-13 12:06:04
«Я больше не могу»: Причины эмоционального выгорания программиста и что с этим делать
Монотонная работа
Для большинства кодеров характерно многочасовое выполнение одной задачи, глубокая концентрация.
Ключ к борьбе с эмоциональным выгоранием при монотонной работе: смена видов деятельности, задействование интуитивного мышления. Существует множество упражнений для переключения с аналитического на интуитивное мышление. Одно из них: перед рабочим созвоном с коллегами представьте мысленно каждого из них, поразмышляйте о том, какими качествами характера они обладают, как характер влияет на плоды их труда (например, кто-то очень быстрый, но у него в коде одни баги, а кто-то «тормоз», но пишет чистый и хорошо документированный код, и так далее…).
Темп работы
У каждого из нас свой темп работы, а таски рассчитываются по усредненным нормам. Это приводит к тому, что кто-то скучает весь день без работы и злится, что не развивает новые навыки, а кто-то крутится как белка в колесе от дедлайна к дедлайну, под весом навешенных ожиданий.
Очень важно знать комфортный для себя темп работы и придерживаться его, обсудив это еще на собеседовании. Не стоит бояться поднимать эту тему: именно этот разговор может качественно улучшить ваш рабочий график, и в результате – эмоциональное состояние.
Высокая зарплата
Не маленькая, а именно высокая зарплата способствует выгоранию. Вы на пике, на высоких скоростях, стараетесь выжать из себя максимум, чтобы доказать, что достойны. И делаете крутой продукт ежедневно. А еще иногда овертаймите в ущерб сна, или выходных с друзьями. Тогда как кодер с низкой ЗП позволяет себе поиграть в игру днем («за такую ЗП я манал»…).
Не будьте слишком строги к себе и боритесь с перфекционизмом. Верните страсть к работе, займитесь тем, что увлекает вас. Может быть это новая технология или интересный опыт коллег? Разрешите себе бездельничество. Иногда 2 суток, проведенных без строчки кода, рождают в мозге решение сложной задачи, которую вы выполните за 20 минут.
@seniorFront
2.0K views09:06
S
