ОСНОВЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ часть 2 Сколько бы ни повторяли, что ма | SelfMama

ОСНОВЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
часть 2

Сколько бы ни повторяли, что маску нужно сначала надеть на себя, а потом на ребенка, мы, мамы, продолжаем регулярно нарушать это правило.

Мы следим за графиком прививок наших детей и водим их на плановые медосмотры, а сами не можем добраться до нужного врача месяцами. Мы кормим детей полезной сбалансированной пищей и укладываем их вовремя спать, а сами бывает едим всё подряд и ложимся в кровать глубокой ночью. Мы следим за тем, чтобы у детей было достаточно физической активности в жизни, а сами уже полгода не расстилали коврик для йоги, и даже на зарядку последние пару месяцев почему-то не хватает времени. А сколько планов каждого родителя разрушили детские форс-мажоры?
Обнимемся, если ты в чём-то узнала себя)

Мы постоянно откладываем заботу о себе на потом, как будто все еще не понимаем, что это действительно важно.

Заботиться о себе можно «на разных языках»:
- через базовую бытовую заботу,
- через рациональные послания себе,
- через эмоциональное тепло.
С бытовой заботой всё вроде бы понятно, да и рационально поддерживать себя мы все-таки иногда стараемся. А вот эмоциональная забота о себе — это что за зверь такой?

На деле именно эмоциональная забота часто более эффективна, чем логический подход. Рациональные послания поддержки звучат хорошо и правильно, но досадно саднит в душе: «не верю!». Знакомо?

Эмоциональная забота о себе — это та эмпатия, направленная на себя, которая подразумевает искреннее сопереживание. Поддержать себя добрым ласковым словом в минуты грусти, взять себя за руку, обнять дыханием.
Проявляя заботу от себя к себе важно выразить именно эмоциональную поддержку: дать себе искреннее эмоциональное тепло, осознавая важность своих чувств и потребностей. Но сделать это не из позиции обесценивания, а из любопытства, понимания и принятия

Поделись в комментариях, получается ли у тебя заботиться о себе эмоционально? Расскажи, как?

Пост подготовлен совместно с Марией Скрябиной, врачом-психиатром, психотерапевтом, экспертом SelfMama.


Поддержать наш проект помощи мамам можно здесь.