SelfMama

Логотип телеграм канала @selfmamaru — SelfMama
Актуальные темы из канала:
Rec
Rec
Rec
Rec
Рекомендуемкпрочтению
Order
Неинфобиз
Пронаспишут
Огонь
Selfmamaforum
All tags
Логотип телеграм канала @selfmamaru — SelfMama
Актуальные темы из канала:
Rec
Rec
Rec
Rec
Рекомендуемкпрочтению
Order
Неинфобиз
Пронаспишут
Огонь
Selfmamaforum
All tags
Адрес Telegram Канала: @selfmamaru
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 5.06K
Описание канала:

SelfMama — поддерживающий образовательный проект для мам, которые хотят совмещать материнство и самореализацию💛
〰️Регистрация на SelfMama Forum22: https://clck.ru/rwT2u
〰️Поддержать SelfMama: https://clck.ru/rwL27
〰️Cотрудничество: partners@selfmama.ru

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал selfmamaru и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2022-08-31 17:39:58 #HRсоветыОтСветы
195 viewsDaria Khotkina, 14:39
Открыть/Комментировать
2022-08-31 17:39:20
Готова запись карьерного подкаста SelfMama (см. следующее сообщение)

Во вчерашнем эпизоде мы со Светой подробно поговорили о ситуации, в которой мама выходит на работу вскоре после рождения ребенка. Обсудили важные грани такого сценария:
- чувство вины, которое испытывают многие мамы;
- как перестать сомневаться и утвердиться в своем выборе;
- необходимость дополнительной помощи: бытовой или с ребёнком;
- быть разной, устать, расхотеть работать или сильно изменить формат занятости — нормально;
- отпуск в декретном отпуске.

Делитесь нашими записями с теми, кого они могут поддержать.

В сентябре мы продолжим выпускать подкаст раз в 2 недели.
Вопросы к следующему эпизоду уже можно оставлять в гугл форме.
204 viewsDaria Khotkina, edited  14:39
Открыть/Комментировать
2022-08-30 12:44:49
1-е сентября — в чем-то как новый год

Заканчивается сезон отпусков, дети идут в сады и школы, потихоньку формируется рабочее семейное расписание на ближайшие 9 месяцев. Каждой осенью все мы начинаем жить немного по-новому)
Ох, сколько всего маме нужно держать в голове

В один из похожих периодов в SelfMama появилась идея сделать собственный идеальный инструмент-помощник. Так, из нашего опыта управления своей жизнью и детьми родился Ежедневник SelfMama. Он стильный, удобный и очень уютный. И сейчас на него действует огромная скидка!

Внутри ежедневника:
- удобная система планирования,
- трекер привычек,
- колесо баланса,
- медитативные раскраски,
- вдохновляющие цитаты.

А также в комплекте:
- конверт для документов,
- цветные закладки,
- резинка-держатель,
- невероятно приятная на ощупь обложка.

Ежедневник не датирован и начать его заполнять можно в любой момент.
Купить ежедневник SelfMama на OZON
279 viewsDaria Khotkina, edited  09:44
Открыть/Комментировать
2022-08-30 11:47:58 Live stream finished (17 minutes)
08:47
Открыть/Комментировать
2022-08-30 11:30:29 Live stream started
08:30
Открыть/Комментировать
2022-08-30 09:39:38 Доброе утро, дорогие!
Напоминаем, что уже через пару часов, в 11:30 выходит наш онлайн подкаст со Светланой Алтуховой. Будем разбирать ваши карьерные запросы в прямом эфире. Присоединяйтесь!

Свой запрос еще можно успеть оставить в этой гугл форме.

А любой вопрос во время эфира можно задать в комментариях под этим постом или голосом прямо в подкасте в режиме реального времени

До встречи!
361 viewsDaria Khotkina, 06:39
Открыть/Комментировать
2022-08-27 15:22:01 ОСНОВЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ часть 1 Мама тратит очень много эмоциональных сил на заботу о своем ребенке: берет на ручки, когда ему плохо; развлекает, когда ему скучно; интересуется переживаниями ребенка и старается помочь с ними разобраться. Не говоря уже о каких…
548 viewsDaria Khotkina, edited  12:22
Открыть/Комментировать
2022-08-27 15:15:27 ОСНОВЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
часть 2

Сколько бы ни повторяли, что маску нужно сначала надеть на себя, а потом на ребенка, мы, мамы, продолжаем регулярно нарушать это правило.

Мы следим за графиком прививок наших детей и водим их на плановые медосмотры, а сами не можем добраться до нужного врача месяцами. Мы кормим детей полезной сбалансированной пищей и укладываем их вовремя спать, а сами бывает едим всё подряд и ложимся в кровать глубокой ночью. Мы следим за тем, чтобы у детей было достаточно физической активности в жизни, а сами уже полгода не расстилали коврик для йоги, и даже на зарядку последние пару месяцев почему-то не хватает времени. А сколько планов каждого родителя разрушили детские форс-мажоры?
Обнимемся, если ты в чём-то узнала себя)

Мы постоянно откладываем заботу о себе на потом, как будто все еще не понимаем, что это действительно важно.

Заботиться о себе можно «на разных языках»:
- через базовую бытовую заботу,
- через рациональные послания себе,
- через эмоциональное тепло.
С бытовой заботой всё вроде бы понятно, да и рационально поддерживать себя мы все-таки иногда стараемся. А вот эмоциональная забота о себе — это что за зверь такой?

На деле именно эмоциональная забота часто более эффективна, чем логический подход. Рациональные послания поддержки звучат хорошо и правильно, но досадно саднит в душе: «не верю!». Знакомо?

Эмоциональная забота о себе — это та эмпатия, направленная на себя, которая подразумевает искреннее сопереживание. Поддержать себя добрым ласковым словом в минуты грусти, взять себя за руку, обнять дыханием.
Проявляя заботу от себя к себе важно выразить именно эмоциональную поддержку: дать себе искреннее эмоциональное тепло, осознавая важность своих чувств и потребностей. Но сделать это не из позиции обесценивания, а из любопытства, понимания и принятия

Поделись в комментариях, получается ли у тебя заботиться о себе эмоционально? Расскажи, как?

Пост подготовлен совместно с Марией Скрябиной, врачом-психиатром, психотерапевтом, экспертом SelfMama.


Поддержать наш проект помощи мамам можно
здесь.
547 viewsDaria Khotkina, 12:15
Открыть/Комментировать
2022-08-26 16:48:50
Итааааак, пьятничка!

И последние выходные лета впереди

Давайте сегодня как следует вдарим по мемам, дорогие!
Как говорил Гюго: «Смех - это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица».

Желаем добрых и теплых выходных!

#МемдитацииПоПятницам
589 viewsDaria Khotkina, edited  13:48
Открыть/Комментировать
2022-08-26 13:49:00 Дорогие, привет!
Напоминаем, что в следующий вторник, 30.08 в 11:30 выйдет новый эпизод карьерного подкаста SelfMama.
Наша замечательная бессменная ведущая Светлана Алтухова ответит на любые вопросы о работе и трудоустройстве в прямом эфире. Света — HR с 20-летним стажем, управляющий партнёр SelfMama и мама 2-х детей.

Очень рекомендуем пользоваться этой возможностью, тем более горячий сезон на рынке труда уже совсем на носу!

Оставляй свой вопрос здесь, парочку мы ещё можем взять в работу)
685 viewsDaria Khotkina, 10:49
Открыть/Комментировать