Подключение к себе

2022-10-05 21:13:35 Есть у нас одна идея, чем заменить новости и вернуться в состояние картины слева. Открыть/Комментировать

2022-10-01 17:08:50 Открыть/Комментировать

2022-09-28 21:21:23 Открыть/Комментировать

2022-09-28 21:20:57 Случайный разговор:

— кстати, спасибо за полезный контент на канале! Частенько даже делюсь с друзьями.
— Круто, а сама делаешь упражнения?
— нууу… Открыть/Комментировать

2022-09-27 20:39:59 Дыхание для снятия стресса по технике «Квадрат»:

4 сек вдох — 4 сек пауза
4 сек выдох — 4 сек пауза

Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Затем, делая вдох, считайте про себя: «раз, два, три, четыре».
Сделайте задержку дыхания, равную по продолжительности вдоху.
После задержки выдох и снова задержка дыхания.
Сосредоточьте внимание только на дыхании, не думайте больше ни о чем.

Как только чувствуете, что почва уходит из под ног, переведите всё своё внимание из ума на ощущения в теле… и начинайте дышать.

#упражнение_стресс Открыть/Комментировать

2022-09-26 21:05:10 Если улететь подальше от тревоги сейчас не получается, найти спокойствие можно внутри себя. Поддержку в этом оказывает музыка и медитации с настроем на сон и день.

Путеводитель по некоторым станциям спокойствия нашего канала:

20 часов спокойной музыки
https://t.me/selfconnect/47

Утренняя медитация
https://t.me/selfconnect/55

Визуализация при стрессе
https://t.me/selfconnect/110


Если справиться самостоятельно сложно, вы можете записаться на часовую онлайн-консультацию. Это поможет разобраться с беспокоящими вопросами, а тренер даст рекомендации и практические инструменты, которые помогут в вашей ситуации:
https://selfconnect.ru/diagnostic

С заботой,
команда Подключение Открыть/Комментировать

2022-09-24 19:33:14 Ролик, в котором Сергей Калиничев за 2,5 минуты рассказывает:

— Почему именно «Адекватность»
— Почему у книги такая обложка
— Каких тем касается книга
— В чём помог Максим Ильяхов
— Как оформлен текст, и почему он легко читается

———————————————————
На завтрашнюю презентацию книги есть еще несколько мест. Зарегистрироваться можно здесь: https://adekvatnost.timepad.ru/event/2134744/

25 сентября в 15:00.
Московский дом книги,
Новый Арбат 8.
Будем рады вас увидеть Открыть/Комментировать

2022-09-23 20:58:34 Отзыв о курсе «Подключение к ребенку». Начать уроки можно здесь Открыть/Комментировать

2022-09-22 14:30:01 Догадывались ли вы? Открыть/Комментировать