Не смотрите на экраны за час до сна
Синий свет от экрана ноутбуков и смартфонов подавляет выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон. К тому же просмотр видео и картинок стимулирует мозг, а это тоже мешает уснуть.
«Десять минут концентрации на телефоне по эффекту приблизительно равны часовой прогулке при солнечном свете, — говорит психолог Ричард Вайзмен — Представьте, что вы целый час находились на ярком солнце, а потом решили поспать. Ничего не получится»
