Интимная гимнастика/женское здоровье

2021-05-18 19:51:44 Открыть/Комментировать

2021-05-18 19:51:12 #Repost @vum_muslima
#ahasave @ahasave
——
У всех наших психологических проблем есть телесные проявления: в мышцах, осанке, взгляде, жестах и особенно дыхании.

В младенчестве мы все дышим правильно – "животом". Маленький ребенок вдыхает воздух через нос, грудь почти не вздымается, а животик надувается, словно шарик, и сдувается при выдохе. При этом он использует диафрагму – мышцу, расположенную между грудной и брюшной полостью. Она свободно движется вверх-вниз, обеспечивая массаж внутренних органов и стимулируя приток богатой кислородом крови.

Взрослый же дышит таким образом, только когда полностью расслаблен или крепко спит. В остальное время у большинства из нас преобладает грудное поверхностное дыхание, при котором используется лишь треть объема легких.

Как дыхание грудью влияет на наш организм:

мышцы зажимаются
диафрагма теряет эластичность
дыхание становится прерывистым и поверхностным
кислород – топливо, необходимое для жизненной энергии, – не поступает в полном объеме
метаболизма сильно замедляется, ухудшается кровообращение, появляется хроническая усталость, головокружение, ощущение "ватных" ног (симптомы, которые в советской медицине именовали вегето-сосудистой дистонией)

Нарушение дыхания лежит в основе практически всех соматических заболеваний, неврозов, панических расстройств и сексуальных дисфункций.

В организме всё взаимосвязано. И для хорошего здоровья всё должно работать как часы.

Правильное дыхание играет важнейшую роль. Поэтому курс "Здорова и желанна" начнётся с дыхательных практик

Девочки начинают лучше спать, чувствуют себя увереннее, сексуальнее, женственнее. У них появляется энергия, выравнивается осанка, расправляются плечи. Это всё хорошо влияет на эмоциональное состояние женщины Открыть/Комментировать

2021-05-18 19:51:10 Открыть/Комментировать

2021-05-17 21:44:24 Открыть/Комментировать

2021-05-17 21:44:13 Зияние половой щели – это чрезмерное расширение входа во влагалище и выбухание передней и задней стенок влагалища.

Это не просто эстетический дефект, поскольку зияющая щель открывает путь во влагалище патогенным микроорганизмам, увеличивая риск возникновения болезней мочеполовой системы.

На ранней стадии его  визуально можно заметить только при широком разведении бедер в стороны.

Но присутствуют и другие симптомы:

хлюпанье во время полового акта
выход воздуха из влагалища
чрезмерная сухость и зуд
снижение плотности облегания во время интимной близости
дискомфорт и болезненность при ходьбе из-за натирания слизистой оболочки нижним бельем

Зияние влагалища  сопровождается вагинитами и другими воспалительными процессами, т к инфекция легко проникает внутрь.

Если игнорировать зияние половой щели, в будущем могут появиться более серьезные проблемы, вплоть до опущения половых органов и недержания мочи.

На вопрос "как избавиться от зияния" отвечаю: занимаясь на курсе "Здорова и желанна" Всё подтянется и щель закроется.

Регулярные тренировки и немного терпения приведут к желаемому результату

И ещё я хочу затронуть так называемую "ампутацию" малых половых губ Популярность этой процедуры стремительно растёт и мне постоянно задают вопросы о её влиянии на здоровье. Девочки, включаем логику. Вам отрежут половые губы и вход постоянно будет открыт для любого рода инфекций Открыть/Комментировать

2021-05-17 21:44:04 Открыть/Комментировать

2021-05-15 22:22:30 #Repost @vum_muslima
#ahasave @ahasave
——
Как женщине получить максимум удовольствия от секса?

Говорить о желаниях прямо.

Избавь мужчину от необходимости угадывать, что доставляет тебе наибольшее наслаждение. Чтобы он  понял, что ты нуждаешься в оргазме и что он должен этому способствовать, нужно  самой проявлять инициативу.

Вспоминать ощущения.

Практически каждой женщине знакомы ощущения, которые возникают при оргазме во время секса. Сначала запомни, как ты к ним приходишь, а потом попытайся воспроизвести.

Не думай об обеде и ремонте.

Если голова занята мыслями о том, что приготовить завтра детям на обед, как побыстрее сделать ремонт, с оргазмом придётся распрощаться. Просто расслабься и получай удовольствие.

Забудь о сексе «на скорую руку».

Только достигнув нужной степени возбуждения, женщина может испытать оргазм. Поэтому должна быть прелюдия.

Проверь гормоны.

Если в прошлом у тебя было сильное половое влечение, но потом пропало, можно проверить уровень гормонов. Для повышения либидо очень хорошо заниматься интимной гимнастикой.

Дай понять мужчине, что он самый лучший.

Чтобы получить полное сексуальное удовлетворение, мужчине нужно почувствовать, что он доставил удовольствие любимой.

Не имитируй оргазм

Мужчина решит, что всё и так прекрасно и никаких дополнительных усилий прилагать не нужно. 

Учись чувствовать  мужчину.

Если считаешь, что момент удачный, чтобы «поприставать» - действуй. Когда сексуальный импульс идёт от женщины, секс становится более ярким.

Что такое женский оргазм
Какие у женщин эрогенные зоны
Аноргазмия ли?
Как определить свою половую конституцию
Способы поднять либидо
Как развить чувствительность
Упражнения для развития оргазма
Техники для секса

Всё это я дам на курсе "Здорова и желанна". И это лишь часть большой программы. Жду всех в понедельник! Открыть/Комментировать

2021-05-15 22:22:28 Открыть/Комментировать

2021-05-14 13:40:22 Открыть/Комментировать

2021-05-13 23:54:25 #Repost @vum_muslima
#ahasave @ahasave
——
Упражнения для снятия стресса
Начало темы в сторис.

Упражнение : Учимся дышать животом.

Вы можете проверить, какой тип дыхания характерен для вас: положите одну руку на грудь, другую — на живот, сделайте вдох.

Если у вас при этом поднимается рука на грудной клетке, а вот рука на животе практически не меняет своего положения, вы дышите поверхностно.
при грудном дыхании организм снабжается кислородом в недостаточной степени.

Попробуйте подышать животом — он должен надуваться как шарик, на выдохе — сдуваться. Кому сложно прочувствовать работу диафрагмы, попробуйте лечь на спину, положить на живот парочку тяжелых книг и «поднять» их, «надув» живот. После этого уже без книг.

Упражнение : Дыхание 7:11

Помогает при панических атаках, в момент эмоционального напряжения, тревожных навязчивых мыслях и т. п. Учиться такому дыханию следует в спокойном состоянии, отстукивая пальцами ритм и считая про себя: при вдохе, втягивая воздух, «1−2-3−4-5−6-7»; при медленном выдохе «1−2-3−4-5−6-7−8-9−10−11».

Повторите еще раз. И еще раз. Не переживайте, если не получится с первого раза — надо просто потренироваться. Практикуйте минут по 5−7.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ В МОМЕНТ ОСТРОГО СТРЕССА

Идёте в ванную комнату, моете лицо холодной водой /держите руки под холодной водой (это тоже активизирует парасимпатическую нервную систему).
Если чувствуете агрессию (высокий адреналин), поприседайте или максимально напрягите пресс. Еще можете потрясти руками или сжать их на уровне груди.
После небольшой физической активности начинаете практиковать дыхание животом.
При ощущении мощной агрессии просто закрываете глаза, начинаете дышать животом и представлять приятного человека / вымышленного персонажа, как обнимаетесь с ним, гладите его. Такие зрительные образы повышают окситоцин — гормон-антагонист тестостерону. Агрессия значительно снизится. Открыть/Комментировать