​​Сколько минут упражнений требуется для компенсации вреда от | TechNews

​​Сколько минут упражнений требуется для компенсации вреда от сидячего образа жизни

Ученые подсчитали, что для поддержания хорошего самочувствия среднестатистическому человеку достаточно уделять 150-300 минут в неделю занятиям с легкой физической нагрузкой. Либо 75-150 минут с высокой нагрузкой. К первым относится все, что заставляет человека просто двигаться, от обычной прогулки до игры с детьми или животными, даже ручная уборка помещения сгодится. Под высокой нагрузкой понимается пробежка, поход по пересеченной местности, посещение бассейна, командные спортивные игры.