Жадыңызды жақсартқыңыз келе ме? Содан кейін төмендегі жазбаны оқыңыз
Көкжидек
•Көкжидек антиоксиданттар мен фитонутриенттерге бай, сонымен қатар иммундық жүйеге қажет С витаминінің көзі болып табылады.
Лосось
•Лосось омега-3 май қышқылдарына бай. Олар мидың жұмысын ынталандырады, бірақ дене оларды өздігінен шығара алмайды. Сонымен қатар, балық ақуыз мен D дәруменінің жақсы көзі болып табылады.
Жаңғақтар мен тұқымдар
• Жаңғақтар мен тұқымдарда омега-3 май қышқылдары, антиоксиданттар, Е дәрумені және магний бар. Соңғысы мидың денсаулығы үшін маңызды минерал болып табылады.
Қара шоколад
•Қара шоколад — мидың жұмысын жақсартатын антиоксиданттар мен флавоноидтардың көзі. Loma Linda университетінің зерттеуі қара шоколад жеген адамдар есте сақтау сынақтарын жақсы орындайтынын көрсетті.
Авокадо
•Авокадо-пайдалы майлардың, дәрумендер мен минералдардың көзі. Ұрықта мидың денсаулығы үшін маңызды моноқанықпаған майлар бар.
