2022-05-19 21:38:09
Единственное о чем вы сейчас мечтаете — выспаться или отдохнуть? Вы много прокрастинируете (откладываете важные и срочные задачи)? Приближение лета вас не радует? Вы воспринимаете подготовку к концу учебного года как рутину? Вы недовольны тем, что с вами происходит в целом?
Если вы ответили «Да» более, чем на половину вопросов — как минимум вы устали, как максимум у вас выгорание. Работа с этими процессами нужна системная. Но мы предлагаем вам сделать один маленький шаг прямо сейчас.
ОСТАНОВИТЕСЬ
Вы заметили, что сейчас май? Как красиво за окном? Все зеленеет и цветет, а как маняще пахнет после дождя?
Давайте попробуем вместе обратить внимание не только на дела, но и на то, что происходит внутри и вокруг вас. Сядьте поудобней, закройте глаза и подумайте:
Что с вашим физическим состоянием — вам удобно сидеть, тепло или холодно, где есть боль или напряжение, испытываете ли вы голод, желание уснуть, сходить в туалет или что-то еще?
Как вы ощущаете внешний мир — что вы слышите, чем пахнет, что ощущаете кожей?
Что вы чувствуете?
Спросите себя «Чем я могу помочь себе прямо сейчас? Как могу о себе позаботиться?»
В этом упражнении очень важно сфокусироваться на себе и на мире. Услышать себя, свои желания и переживания. Ни в коем случае не обесценивать их, а попробовать помочь себе.
Вы самое ценное, что у вас есть
657 views18:38
С
