2022-05-19 17:14:42
Перед любым экзаменом как никогда важна вера в свои знания и силы. К сожалению, иногда ее разрушает внутренний критик – голос в голове, который постоянно обесценивает все труды и сулит худшее развитие событий. Мы попросили школьных психологов рассказать, как с ним бороться
Прежде всего нужно понять, что внутренний критик вовсе не враг, а скорее очень неумелый друг. Он пытается защитить вас, делая все только хуже. Поэтому важно понять, чего на самом деле хочет внутренний критик. Например, он говорит: «Ты не сможешь сейчас решить эту задачу». Возможно, критик просто просит вас немного передохнуть, ведь решать сложную задачу после 5 часов занятий не слишком-то продуктивно. Если разобраться, чего хочет критик на самом деле, с ним легко договориться.
Внутренний критик порождает в человеке чувство стыда. Когда заметите его в себе, переведите стыд в ответственность. Для этого точно определите, за что вы реально можете сейчас отвечать. Например, вместо того, чтобы стыдиться из-за нерешённой задачи, можно позвонить другу и попросить объяснить решение или, скажем, решить на следующий день ещё 5 таких же задач вместе с учителем. Но будьте осторожны! Не берите на себя ответственность за то, на что вы не в состоянии влиять.
Если вам тяжело выбираться из чувства стыда, соберите свидетельства своих достижений. Вспомните и запишите примеры ситуаций, где вы показали класс. Теперь попросите ваших друзей, учителей и родителей вспомнить такие ситуации и тоже запишите их. Положите эти списки рядом со своими грамотами и дипломами. Если вы справились со всем этим, любые новые испытания вам по плечу, что бы ни говорил внутренний критик.
Мы также напоминаем, что школьная психологическая служба всегда рядом, чтобы помочь и оказать поддержку любому ученику, который в них нуждается.
Расскажите, а как у вас отношения с внутренним критиком?
475 views14:14
Ш
