ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ ЗА 24 ЧАСА
Сейчас расскажу 2 годных лайфхака про спорт и сон (оба из них я проверял на себе и плюсую)Но сперва
Кто уже подготовился к лету?
А кто нет, но хотел взять от спорта максимум, вот вам ресерч с пруфами
Польза для сердечно-сосудистой системы от бега, плавания и велика будет, если тренировки происходят в
вечернее время (самый лучший пик - между 17:00 и 20:00)
Все дело в том, что есть такая шутка как барорефлекс (он регулирует артериальное давление) и он наиболее чувствителен вечером
Лица бегающих в 6 утра представили?
P.S Это не касается силовых тренировок. Я вот хожу в зал утром, потому что лишних 1,5 часа вечером нету. Да и сил для железа тоже
Но у спорта (в любое время суток) еще один плюс - он убирает травмирующие и навязчивые мысли (если коротко, мозг создает новые нейроны и удаляет старые, где хранилась "плохая" инфа)
Так что пара недель вечерних пробежек превратит тебя в совсем другого человека
Правда, есть один метод эти мысли нечаянно вернуть
Это дневной сон У многих людей он может вызвать тревожные мысли из прошлого и какие-то неприятные флешбеки о травмирующих событиях
Случится это, если дневной сон будет длиться 2+ часаПоэтому максимум советую поспать днем минут 20, чтобы восстановить часть сил. Я давно бросил спать днем и не жалею)
Записал гайд на лютую продуктивность?
1. Бегит и крутит педали пока пизды не дали
вечером
2. Делат это много дней (хотя бы пару недель до эффекта)
3. Днем не спать, Ержан
4. Ставить под постом
