КАК НЕ СХВАТИТЬ ДЕПРЕСС ЭТОЙ ЗИМОЙ?
Подписчикам моего приватного канала я уже год как рассказываю о том, как хакнуть свой мозг легальными препаратами из аптеки, быть продуктивным и энергичным, даже вставая в 5 утра
Но поскольку депрессовать осенью не хочется никому, расскажу сегодня, какой витамин и минерал я обычно принимаю в это время года. Это прям необходимая база
Начнем с витамина D, который помогает от депрессии
Из пищи ты его получишь не то что мало, ты его получишь чуть больше чем нихуя
А в витаминных комплексах (которых я не сторонник, если ты смотрел мой видос про спортивное питание) его там очень мало
Нам нужна дозировка (5000 МЕ) - это где-то 600% + от суточной дозы (только принимать надо с витамином К2 - он улучшает усвояемость), поэтому рекомендую покупать связку D+K2
Че так много? - скажешь ты, я ведь не собираюсь мочой растворить унитаз, но на самом деле, те дозировки, которые есть в витаминных комплексах, обычно направлены на то, чтобы ты просто не словил болезни от недостатка витамина. Какой-то профит из тех дозировок ты не получишь
А важный минерал, который я тоже принимаю - магнийГлавный признак дефицита магния - быстрое утомление и плохой сон. Судороги и подергивания мышц - один из главных признаков, что магния у тебя мало
Нормальная суточная доза 300-750 мг (в витаминных комплексах обычно его 20-50 мг, что сам понимаешь, очень мало)
Ах да, есть пруфы, что магний тоже помогает от депрессии
Сохраняй, чтобы не потерять
и если было полезно
