ТЫ НЕПРАВИЛЬНО СПИШЬ
Всем невысыпающимся привет
Сколько и кому нужно времени для сна - вопрос индивидуальный. Но как оказалось, не настолько, и есть универсальное время
По моим ощущениям, 7 часов - самое оно. Ты вроде и чуть не высыпался, но когда включаешься в работу, мозги в разы активнее работают, чем если продрых 8+ часов
Если ты спишь намного меньше и переносишь это нормально, это еще ничего не значит. Потому что дело тут не только в том, что ты не высыпаешься (это меньшее из бед), но еще и в том, что организм не успевает вырабатывать нужные гормоны, и все системы организма постепенно идут по пи*де.
Ну и еще сонный паралич шарахнет, посмотрю потом на тебя
Так вот, ученые проанализировали несколько тысяч МРТ и оказалось, что оптимальный промежуток времени для сна - 6,5 часов. То есть те самые “золотые” 8 часов для сна оказалось не верными
Конечно, прям ровно столько никто спать не будет, поэтому есть нижний и верхний предел
Нижний - 5,7 часов (хотя лучше не надо), а верхний - 7,3 часа
И тут уже не влияет, жаворонок ты или сова, петух ли,и так далее. Вот так живешь-живешь и вдруг оказывается, что даже спишь не по науке
Ставим если спишь больше 7 часов
Ставим если боишься смотреть время, когда идешь спать, потому что до будильника осталось 1ч 20 мин
