ЭТОТ ЧЁРТОВ ПСИХОЛОГ

Подборка постов по травме и тревоге

Друзья, собрал для вашего удобства посты по тематике травмы, тревоги и насилия

Простыми словами о психологической травме

Почему мы иногда творим херню

Почему растет насилие в стрессовых и критических ситуациях

Как справиться тревогой и паникой - простые упражнения

Как власть отравляет подвластных

Читайте, наслаждайтесь, учитывайтесь!

Всем пись

1917 - с этого фильма вы не только кайфанете, но и хорошенько призадумаетесь

Этот фильм я пересматривал раза три, и не перестану это делать. Есть еще один такой, о нем я расскажу позже.

А сегодня в контексте войны и будет фильм про другую войну, одну из самых кровопролитных, неоднозначных и жестких.

Это картина 2019 года, получившая Оскар за лучшую операторскую работу.

В чем художественная ценность этого фильма:

1. Во-первых, он сделан практически без монтажа, все снималось одним планом. Такими приемами редко пользуются и они имеют огромную сложность - все скоординировать и собрать таким образом, чтобы все было органично. По напряженности, накалу страстей и движу мне в голову приходит только фильм Джона Ву "Сваренные вкрутую". Но и то там одним планом снята только пара долгих мочиловных сцен.

2. Актерская игра - потрясающая, заставляет сопереживать героям, бежать и прятаться вместе с ними, а некоторых персонажей так же сильно хочется послать нахуй, как и главному герою

3. Масштаб действа - с одной стороны, казалось бы, один малюсенький эпизодик в громадной войне. Но то, как там сменяются локации, происходят события - пробивает до самых косточек

4. Проработка героев - они не какие-то мега-крутые чуваки, которые всех крошат налево-направо, а обычные чуваки, которые дико ссут каждую секунду, что могут сдохнуть. Они неоднозначные, и с их репликами и фразами ты где-то соглашаешься, где-то расходишься, но аобсолютно равнодушным к ним не останешься.

Психологическая ценность:

1. Отношение к войне - абсолютно разное, где-то пацифистское, где-то абсолютно поддерживающее у разных людей, но главный посыл - выжить и сохранить множество жизней - и в речах, и в поступках героев сквозит сквозь весь фильм

2. Отношение к долгу - пресловутое советское "Умри, но сделай", но обыгранное немного с другой стороны

3. Ежедневный героизм - это тот, за который не дают медальки. Позволяет переоценить и посмотреть на ценность и важность своей работы под другим углом

4. Отношение к гореванию и и утрате близких - тут без комментариев, просто внимательно смотрите

Смотрите, кайфуйте, думайте и посмотрите неплохую динамичную картину без секретных документов и пропаганды

Ссылка на кинопоиск - вот

Всем пись

​​Ну что, пупсы, пришло время немного познакомиться поближе.
Сегодня расскажу пару фактов о себе.

1. У меня два образования: первое техническое, которое я получил дабы от меня отъебались, второе - по зову души - психологическое

2. Я сотрудничаю с многими площадками: Сколково, psychologies, Общественная служба новостей, пару раз светился на радио и телеке

3. Я имел опыт мощнейших абьюзивных отношеий - аж 6 лет, поэтому хорошо умею с ними работать

4. Люблю стрелять, качественное бухло и культурный досуг - это меня охуенно развивает

5. У меня есть собака - забрал из приюта после жестокого обращения в обществе алконавтов, наркош и прочих маргиналов, уже 2 года занимаюсь с ней с кинологом, в два жала лечим ей психику

6. Знаю 3 языка: английский, французский, турецкий. Первый - рабочий, второй - для учебы (перевожу с него разные увлекательные статьи по психологии и психоанализу), третий я изучал потому что тупо интересно и по фану, но и для бизнеса

7. У меня был бизнес по вкусняшкам - возил из Турции и продавал в России. Поработал годик, закрыл ипотеку и продал ибо устал - сейчас этот ассортимент можно найти в крупных городах России на островках в ТЦ, а в Москве я увидел аж два магаза, которые импользовали мои наработки - не удивлюсь, если один из хозяев покупал у меня тот бизнес

Что знаете, о чем думали, фантазировали - варианты в студию!

Всем пись!

Пупсы, моя замечательная коллега Кристина Дзасохова подогнала крутой гайд по тревоге!
Бегом в ее канал забирать и радоваться!

https://t.me/krisdzas/415

​​А вы знали, что властная фигура убивает эго?

А я вам сейчас докажу

В далеком 1961 году был проведен эксперимент: за стеклом сидел актер, который по легенде был испытуемым в эксперименте по эффективности памяти. Он сидел на неком подобии электрического стула и при неправильно ответе его "било током".

Суть эксперимента заключалась в том, чтобы понять, насколько человек способен подчиняться авторитету или прочему властному персонажу и насколько он может забить на свои морально-этические принципы. (Спойлер: да)

И вот, испытуемым дают красную кнопку дяди в белых халатах и предлагают самостоятельно бить испытуемого током, с каждым неправильным ответом поднимая напряжение. Ну и что думаете?

Испытуемые с радостью согласились на это и продолжали "бить током" этого актера. Эксперимент остановили лишь тогда, когда дошли до реально летального напряжения для чувака за стеклом.

Понятно, что все это было стремно для простого человека - стукнуть какого-то левого типа током/палкой/дилдо, но с появлением любого властного/авторитетного персонажа рядом - это становится как будто легальным и одобряемым.

А теперь, пупсы, задумайтесь о том, как же иногда так получается, что когда организуют геноцид, например, участники этого замечательного действа впоследствии тупо не испытывают никакого чувства вины или раскаяния

Хотите больше интересных экспериментов из психологии - ставьте в реакции.

Всем пись

Надоели радуги, единороги и прочая шелуха?
Так много букв и никакого смысла.
Вдохновляемся каждое утро с Мирозданием.
Четко. Конкретно. Искренне.

https://t.me/mirtoday

​​Как изменилось потребительское поведение в период мобилизации

Продолжвем тему мобы.
Как я писал раньше в посте про насилие, люди начали себя вести совершенно по-другому, в том числе и в формате потребления.
Вспоминаем цепочку: травмирующее событие - развязывание аффекта - появление агрессии - насилие.
Также изменилось и то, как люди начали вести себя на маркетплейсах и в магазах. Сейчас мы имеем дело с тем, что все чувствуют себя в опасности и стремятся как-то себя защитить, обезопасить - начали скупать разную жрачку, делать закрутки, запасы, стали меньше ходить по ресторанам, клубам и прочим заведениям.
А еще ожили "выживастики", которые всю жизнь готовились к ядерной войне, рыли себе бункеры, закупали камуфляж и делали запасы.
"Мы же говорили" - орут сейчас они и всячески ликуют - типа звездный час, ага.

Упали продажи люксовых вещей, авто, техники, а выросли - продуктов, простых вещей и бухла.
Ну в принципе, это вполне объяснимо - жрака и алкашка снимают стресс - вполне себе житейский способ справляться, если очкуешь идти к психиатру и покушать немного хороших препаратов для стабилизации состояния.

Но так или иначе - не стоит закрываться, от всех отгораживаться и рыть бункер посреди квартиры, как моя собака.
Даже если шкеритесь - можно организовать себе маленькие радости - поготовить, позаниматься спортом, купить какую-нибудь крутую хрень и просто расслабиться. Насчет прибухивания - тоже аккуратно и с умом,- сейчас трезвость нужна как никогда.

В общем, пупсы, не унываем, шкеримся и организуем себе безопасность - жизнь продолжается.

Ну а если совсем невмоготу - бегом к психологу - эти ребята точно умеют снимать тревогу небухальным способом

Всем пись

​​Можно ли с шизой построить хорошую жизнь?

Прикиньте - да!

Сейчас расскажу про случай одной моей клиентки с шизофренией, которая была у меня в терапии и таки смогла!

Девушку звали Дина (имя изменено). В целом, была это тяжелая история начиная с ее появления, так и терапии - все было тяжело.
Сразу оговорюсь, что я работал в тандеме с врачом, который тоже ее лечил, и мы корректировали друг друга в работе.

Сначала на меня вышла ее мама с просьбой помочь дочке с адаптацией, сложностями в общении и в небольшой корректировке поведения. Мне это показалось интересным, и я согласился, взяв в поддержку кучу спецов, имеющих опыт работы с такими людьми.

Итак, приходит.
Сказать, что я охуел от увиденного - ничего не сказать. Забитая девочка, отсутствующая в реальности, с фантазиями о преследующих ее странных людях, вечными провалами в отношениях, работе и прочем. Особо ярким был эпизод, когда она в страхе того, что ее убьют за плохую подготовку к экзамену протыкает свою руку насквозь огромным ножом несколько раз, чуть не умирает и просыпается в больнице, уже под капельницами и с добрыми Айболитами наперевес с галоперидолом (убойный препарат такой).

С тех пор у неё все пошло наперекосяк: дурка раз в месяц, работы нет, с учебы поперли, на иллюзии вышла замуж, а через год муж ее в мороз в легкой курточке выпинывает на улицу и подаёт на развод. В итоге живет с мамой, папой, бабушкой и огромной собакой, в кухне маленькой квартирки где-то в одном из городов-спутников Москвы.

Такие вот исходные данные.

Расписывать подробно не буду - это не супервизия.
Могу только рассказать о тех шагах, которые она проходила в ходе работы, где мы всем коллективом с ней работали.

1. Спустя месяц работы - начала социализироваться и выходить общаться с ребятами
2. Спустя три месяца - нашла для себя занятие по душе в плане хобби, начала делать простые штуки руками
3. Спустя полгода - устраивается на простую работу сиделкой в социальной службе
4. Спустя 9 месяцев - находит себе хорошего парня, влюбляется, начинает строить отношения
5. Спустя полтора года - съезжается со своим парнем, начинает жить вместе, психотических эпизодов сильно меньше.

Как видите - за эти полтора года эта девушка прошла огромный путь от овоща до относительно спокойной и благополучной жизни.
Сейчас она продолжает наблюдаться у психиатра, а терапию со мной она решила завершить.

Вывод, мои дорогие пупсы, сегодня такой: даже из самой темной и беспросветной жопы можно выбраться, имея для этого желание и поддержку со стороны небезразличных людей.

И не надо ныть про безнадёгу, мрачняк и беспросветное бытие: кто ищет - тот найдёт!

Всем пись

​​Мои простые способы справиться со съезжанием кукухи
Смотрю я как кукуха едет у многих - кто прячется, кто бежит, кто агрессирует, а кто суетится и пытается справиться с помощью большого количества случайных действий.

Хочу вам сегодня показать, как справляюсь я.

Даю 3 своих простых способа справиться с пиздецом и получить некий вкус к жизни и концентрацию в моменте.

Способ раз.
Когда только началась волна мобы, я вечером сидел и бухал с соседом. Поскольку нас обоих это касалось - оба были в напряге. И в итоге мы решили пойти на простой шаг: поехать в тир и как следует пострелять.

Маленький факт о себе: я обожаю стрельбу, пушки и все, что с ними связано. Периодически смотрю Мэтта с «Разрушительного ранчо»и Алексея с «Крупнокалиберного переполоха» (ищите на ютубе - все в доступе).

Итак, чем хороша стрельба:
Во-первых, это кайф: ты держишь в руках настоящее боевое оружие, чувствуешь его тяжесть, силу и свой контроль над ним. Это большое удовольствие, но и труд - тебе надо как-то совладать и базово совладать с этой штуковиной, которая может внезапно кого-нибудь поранить.
Во-вторых, это контроль: ты держишь в руках пушку, она как-то стреляет, трепыхается, ее надо ещё в руках удержать, чтобы отдачей тебе по роже не врезало, да ещё и попадать надо.
В-третьих, это концентрация: нужно не только держать во внимании цель, но и свои ощущения, стойку, хват оружия, удержание его и правильное наведение.

Во время тренировок с оружием я чувствую свою включённость в реальность, ответственность, огромное удовольствие, силу и расслабление.
Попробуйте и кайфаните

Способ два: готовка.

Я и до событий обожал готовить, но сейчас это стало некой медитацией для меня.
Подбор специй, продуктов, поиск рецептов, их модификация под себя, делание вкусного для себя и для гостей.
Ну и преследую заповедь шефа Ивлева: «Когда вкусно - тогда вкусно!».
Народ вроде не жаловался.
И тут я для себя открыл целый мир жратвы и вкусов, кухонь, идей и прочего. В целом, готовка - это очень крутое творчество, которое может тебя порадовать и кайфануть от вкуса, порадовать себя.

Способ три: рутина сраная!

Да, дорогие, рутинушка - та херь, от которой все бегут и на неё жалуются,- оказывается спасительной для нас. Сейчас хаос, нестабильность, беспредел, все страшно вокруг аж пиздец.

Вот вам открытие: рутина сохраняет стабильность, и чем лучше ты организуешь себе эту рутину и предсказуемость хотя бы на бытовом уровне - тем тебе будет спокойнее.

Пробуйте, дорогие, если что нужно прояснить - пишите в комменты, а тем временем я немного похвастаюсь всей херней, которую делаю для собственного спокойствия.

Всем пись

Как оставаться в реальности в стрессовых ситуациях и не паниковать

Про повсеместную панику, фрустрацию, утерю контроля великий пролёт кукухи я писал в прошлом посте. А сегодня, как и обещал, напишу про простые приемы остаться в реальности, чтобы сохранить ясность ума и своей любимой кукухой в итоге не поехать

Погнали!

Способ раз: рабочее название «лицо-пузо».
Как только начинается какая-то тревога, путаются мысли, либо накатывает мрачняк и чувствуете, что сейчас отлетите из этой реальности - делаем одно простое движение: одну руку кладём на лоб, вторую - на живот, в области пупка и немного надавливаем, концентрируемся на ощущениях в месте надавливания как на каждой ладони, так и на лбу и животе. И потом пару раз повторяем шепотом что-то типа мантры: «Я (своё имя), я здесь».
Что происходит: через концентрацию на собственных ощущениях снимается часть психического напряжения, усиливается контакт с собой, наступает лёгкое успокоение

Способ два: находим три рандомных объекта в окружении и описываем их свойства. Например: трава зелёная, гладкая; стена шершавая, серая; стакан прозрачный, холодный.
А потом пробуем это все потрогать и слушаем свои тактильные ощущения.
Принцип работы похожий на предыдущий, но тут больше про нахождение внешних объектов.

Способ три: подвигать глазами.
Это один из крутейших терапевтических приёмов для работы с травмой, подробнее о нем расскажу позже и в другом контексте, а сейчас самое простое - вот.
Что делаем: находим относительно спокойное место, лавочку/стул/диван и прижимаем к нему свою замечательную жопу. Стараемся усесться прямо, без искривлений и облокачиваний, и главное - без перекрестов конечностей. Видели статуи египетских фараонов? Вот так же - аки Тутанхамон.
Концентрируемся на переживании, возбуждении, напряжении, тревоге и прочем. Ищем глазами две крайние точки слева-справа от себя, чтобы перемещать между ними взгляд без поворота головы (это важно!). И делаем движения глазами влево-вправо без фокусировки на этих точках раз эдак 30-35, можно даже считать про себя, если хочется.
Этот способ задействует нейронные связи, кое-где гасит их возбуждение и даёт расслабление.

Бежим пробовать, но без фанатизма, переходящего в дебилизм

Всем пись
#полезняшка

Почему вырос уровень насилия в период частичной мобилизации

Последние пару недель я наблюдаю за тем, что происходит в стране и мире после объявления мобилизации. Последствия вы сами знаете: массовый побег мужиков за границу, скандалы, неправомерная моба разных категорий граждан, тотальная раздача флаеров и прочая дичь. Самое здесь стремное - это повальный рост насилия повсеместно: стрельба в школе, куча сообщений о минированиях разных учреждений, поджоги военкоматов и просто рандомное мочилово всех против всех.

Можно эту ситуацию рассмотреть как глобально, так и локально.

Если смотреть на этот рост насилия как на глобальный процесс - в масштабах страны - все мужики резко оказались в ситуации опасности и грядущего пиздеца. Теперь уж точно нет какой-то надежды на быстрое завершение ситуации: в любой момент в дверь могут постучать, вручить волшебный билет и отправить на мясо.
И тут в обществе сразу же появляются ассоциации с 1937 годом, голодомором и прочими радостями 20-30х годов 20 века. Кажется, что далеко и давно это было - а вот хер вам. Неспроста День Победы с 60-х годов празднуется регулярно и с особым размахом.
Для народов бывшего совка Великая Отечественная война является такой же структурирующей нацию трагедией, как Холокост для евреев и геноцид 1915 года для армян.

И что же я тут вам историю рассказываю, спрашиваете?

А к тому, что память, сохранившаяся в бессознательном об ужасах войны, репрессий и прочих прелестей сталинского режима внезапно так «хоп!» и всплыла.

И тут начинает действовать простой механизм любого рептильного мозга при опасности: замри(притворись мёртвым), бей или беги.

Заметили? Красавчики!

Едем дальше.
Поднимаемся на ступеньку выше - к вопросу функционирования психики.
Если в двух словах - в нашей стране очень много людей, просто не могущих сдерживать собственные импульсы - им психики на это не хватает. А если посмотреть на количество стресса и вызванных им эмоций, часто невыносимых - они просто заменяются агрессией, потому что так проще: других защит-то нет. При таком раскладе, как сейчас: массовом страхе, тревоге, потери множества точек опоры психика этой огромной кучи людей пытается создать для себя хоть какую-то стабильность, в стабильность - это в том числе объект.

Вот и получается такая схема: страх, беспомощность, потеря опоры и объекта, крах всего - невыносимо, дальше начинает шкалить агрессия, ей нужен выход, а психика не способна ее ни подавить, ни переработать, дальше находится объект и все - агрессия вышла, образовав насилие. Магия!)

Вот и получается у нас сейчас, что крышак рвёт всем, но некоторым именно так.

И вишенка на торте:
Вся эта прекрасная история происходит максимально без контроля того, с кем это происходит. Аффект, господа, в самой его красе


А следующим постом будет простая подборка способов оставаться в реальности и не впадать в панику.


Не переключайтесь, дорогие мои - дальше только чудесатее

Всем пись

Друзья, привет!
В атмосфере усиливающегося пиздеца и тревоги можно спастись комедиями и мультами. Хочу порекомендовать вам отличный фильм на вечер.
Это забойный мульт «Пёс - самурай и город кошек».

Про что фильм

Действие происходит в кошачьей стране со своими порядками, где собакам вход запрещён - здесь не любят чужаков. Город по соседству со столицей очень мешает местному мэру для выполнения его задач, и он насылает на него всяческих ниндзя, разбойников и прочих стремных элементов. Самурай, защищающий город даёт экстренно по тапкам и оставляют его на произвол судьбы.
Но для того, чтобы легально уничтожить город и привлечь к этому армию, нужно, чтобы город официально охранялся. И на помощь приходит… собака!

Просто чувак из другого государства собак приехал в столицу изучать искусство быть самураем и научиться защищать других. А собак в кошачьем царстве ненавидят, и для выполнения задачи уничтожения города этот пёс - лучший инструмент в выполнении этой задачи.

И тут начинается замес. Спойлерить не буду - смотрите сами.

Чем этот мульт интересен с точки зрения психологии:

1. Путь героя прямо по книжке Кэмпбелла «Тысячеликий герой»: начиная с базового конфликта, трансформаций и нахождения себя. Да-да, не орите, что большинство фильмов снимается по этой книге, но все же
2. Ирония, юмор - охренительно разгружает. Если сейчас творится полный трэш и нет опоры - опереться можно и на это: добрую историю, слегка наивную, с интересными параллелями в жизни. Мигранты, ау))
3. Очень хорошо раскрыта тема самоуважения и поиска себя - посмотрите, здесь можно найти некоторые инструменты. Какие?
Найдёте сами
4. Тема меланхолии и депрессии - бухающий кот - бывший самурай, только потому, что он думал, что конкретно обосрался в служении своему господину. Только из-за того, что ему казалось - он заруинил всю свою карьеру. И посмотрите, как он свою меланхолию начал переживать и перерабатывать - это круто!
5. Тема формирования и нахождения объекта любви - это скорее про дружбу. Вспоминаем старый советский фильм «Вода, огонь и медные трубы». Раскрыто так же круто, как и том фильме. Смотрим, сравниваем
6. Тема бабла. Куда без него, вкусного и хрустящего
Апофигей этой темы - строительство НЕЕБИЧЕСКОГО нефритового толчка, строившегося в тронном зале. Вот сидите и думаете. Можете ещё «Анальную эротику» перечитать для полноты ощущений

И прочее-прочее-прочее…

В общем, дорогие, смотрите, кайфуйте и пишите в коментах, какие ещё темы вы увидели в этом мульте.
Пись

А вот и ссылочка на Кинопоиск:

https://www.kinopoisk.ru/film/888154/

Не благодарите

Официально я теперь до кучи ещё и клинический психолог.

Друзья, простите, что нерегулярно здесь появляюсь - весь в процессе изменений и изучения разного полезного

А пока небольшой опрос на будущее по поводу контента

Итак, по результатам ждите отзыв на книгу «Травма и человеческое существование»