2022-05-04 14:31:01
Как быстро уснуть? Проверите комнату перед сном.
Перед сном стоит погулять минут 30-40.
Откажитесь от плотного ужина.
Несколько лайфхаков.
Лёжа в кровати, нужно глубоко вдохнуть носом, считая до 4.
Затем следует медленно выдохнуть через рот, считая до 8.
В это время следует визуализировать в воображении умиротворяющие картины – пейзажи или приятные события.
На 5 секунд поднимите брови как можно выше, чтобы напрячь мышцы лба, затем опустите их.
Широко улыбнитесь и удерживайте улыбку в течение 5 секунд. Верните лицу спокойное выражение.
Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, потом расслабьте их.
Слегка запрокиньте голову назад, как будто смотрите на потолок, и задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Опустите голову обратно в удобную позу.
Напрягайте и расслабляйте мышцы тела по очереди, двигаясь к ступням.
393 views11:31
Э
