Шла Саша по шоссе

2022-08-03 14:53:17 Ещё очень нравится вот такое, в остальное не верю <3

«Методы ACT помогают терапевту развить важнейшие качества — сострадание, принятие, эмпатию, уважение и способность психологического присутствия в настоящем моменте даже в ситуации сильных эмоций. Более того, ACT учит терапевта тому, что благодаря человеческому языку терапевт с клиентом находятся „в одной лодке“, так что психологу не требуется быть просветлённым существом или тем, у кого всё уже стало прекрасно.

Собственно, он может сказать клиенту так: „Я не хочу, чтобы вы подумали, будто я идеально живу. Скорее, вы восходите на свою гору, а я на свою. Не думайте, что я уже забрался на вершину и там отдыхаю. Просто с того места на моей горе, где я сейчас нахожусь, я могу видеть препятствия на вашей горе, которые вы не замечаете. Я могу указать вам на них, и, возможно, показать альтернативные обходные маршруты“». Открыть/Комментировать

2022-08-03 14:36:24 Очень мне нравится идея сразу из нескольких симпатичных мне терапевтических подходов (ACT, ОРКТ): иногда лучший способ решить проблему — перестать так активно её решать.

«Чем больше времени и сил мы тратим, пытаясь избежать или избавиться от нежелательных субъективных переживаний, тем большее психологическое страдание мы получаем в долгосрочной перспективе. Хорошим примером тут может служить тревожное расстройство.

Вовсе не наличие тревоги самой по себе приводит к психическому расстройству. Беспокойство — естественная эмоция, свойственная всем нам. В основе любого тревожного расстройства лежит сильная озабоченность желанием избежать или избавиться от тревоги. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — яркий тому пример.

К сожалению, чем более важным мы считаем избавление от беспокойства, тем больше мы беспокоимся об этом беспокойстве, тем самым усугубляя его». Открыть/Комментировать

2022-08-02 13:37:02 Ребята даже сделали красивую картинку! Правда, странно смотреть на себя настолько отретушированную с учётом того, что я почти никогда не крашусь. А тут какой-то идеально ровный тон лица и всё такое) Открыть/Комментировать

2022-08-02 13:27:40 Ещё в мае дала интервью Софье, выпускнице Школы Бюро Горбунова, для независимого журнала студентов Школы. И вот оно вышло!

Рассказала немного о работе в 365done и Вилладже, создании психологических продуктов и своём профессиональном пути. Сохраняю на память Открыть/Комментировать

2022-07-25 19:58:34 Обсуждали с С. недавно, что Грузия — это самый обычный ребёнок: искренний, непоседливый, тёплый, экспрессивный, но иногда очень неудобный (как и все нормальные дети).

В четверг едем во Владикавказ, чтобы улететь в Екатеринбург. Специально заранее забронировала водителя по рекомендации в экспатском чате, чтобы точно успеть не самолёт и всё такое. Сегодня пишу ему в вотсапе, спрашиваю: «Гоча, во сколько в четверг вы готовы нас забирать?».

Получаю: «Александра, здравствуйте. Извините пожалуйста, у меня 27-ого День рождения. Я не собирался отмечать, но Супруга насстайвает. А, на следующый день никак не смогу за рулем. Если вас устроет, я постараюсь найти водителья, кто вас повезет. Или может мой Брат, или из друзей будут выезжать в этот день, я посспрашываю».

Громко матерюсь, увидев такой ответ. Обращаясь к своим чувствам: вот-вот внутри закипит котелок злости. А потом вспоминаю, что, блин, я ж в Грузии, и здесь действительно много хаоса, и это не новость. И что я учусь принимать страну со всеми её неудобствами, которые иногда жутко бесят.

И ощущается это именно как злость на ребёнка, с которой ничего особого и не сделаешь. Разве что несколько раз подышишь, найдёшь другого перевозчика и вспомнишь о том, что обратная сторона этого хаоса часто (вообще-то очень часто) радует. Например, сейчас у нас в квартире тусит соседский кот, который приходит в гости аж в третий раз. Могло ли такое случиться со мной в Москве? Открыть/Комментировать

2022-07-21 18:07:33 Всегда ли в работе с новыми клиентами нужно сразу идти туда, где болит сильнее всего?

Думаю, что нет. Иногда первые 3-5-10-15 встреч будет правильнее потратить на работу с чем-то более доступным — это позволит клиенту увереннее встать на ноги, найти опору в самом себе и поверить, что теперь он в силах заглянуть даже в самые тёмные уголки души и справиться с последствиями этого. А ещё за это время между клиентом и терапевтом образуется достаточно крепкий альянс, а идти в сложное и больное с безусловной поддержкой и исследовательским интересом гораздо проще.

Самое сложное для терапевта здесь — дать клиенту идти в своём темпе и верить в то, что клиент сам знает, что сейчас для него правильно. И не думать, что ты какой-то недостаточно хороший психолог, раз изменения происходят не так быстро, как это иногда бывает с другими (этот опыт здесь вообще будет правильнее выкинуть).

У меня был опыт на клиентской позиции, когда терапевт на первой же встрече довольно настойчиво надавил мне на пару (и не переставал давить, даже когда моё состояние стало ухудшаться). Меня хватило на три сессии с ним, такая совместная работа мне не подошла. Гораздо более по душе мне вдумчивая, аккуратная, бережная работа с терапевтом — тогда эти отношения становятся ценным ресурсом, своего рода островком безопасности, с которого уже можно шагнуть в воду почти без страха и начать погружение на глубину. Открыть/Комментировать

2022-07-15 14:06:20 Вот и запись вчерашнего эфира, где мы обсуждали обучение на психологии в Шанинке

0:25 – в гостях выпускница факультета психологии, консультант в экзистенциально-аналитическом подходе, журналистка Саша Новикова
1:35 – как Саша заинтересовалась психологией, попала в Шанинку и переехала в Москву за одни выходные
6:20 – первое впечатление от Шанинки
8:30 – история первого эссе
11:15 – исследовательский путь к магистерской диссертации
14:10 – work-life balance во время учебы: советы от Саши
20:45 – о внутреннем студенческом сообществе, общении и взаимопомощи после выпуска
24:00 – как проходят практические занятия на психологических программах?
28:30 – что помогло начать консультировать и каким должно быть образование у консультанта?
32:55 – какой Саша будет вспоминать Шанинку через много лет?
36:30 – пожелания будущим магистрам факультета психологии Открыть/Комментировать

2022-07-15 14:06:20 Сходила в гости к абитуриентам Шанинки, рассказала о поступлении и обучении на факультете практической психологии Открыть/Комментировать

2022-07-14 20:14:46 Открыть/Комментировать

2022-07-14 20:09:55 Думаю о том, как много мы теряем, когда отказываемся от агрессии — например, когда не хотим переживать себя как агрессивных людей. Или когда кажется, что «хорошие девочки не злятся». Или когда пугаемся той огромной силы, с которой агрессия иногда из нас выливается — например, когда в отношениях с партнёром уже «накипело».

А между тем — агрессия это сила и очень полезная штука, которую нужно только принять, осознать и приручить. Благодаря агрессии мы можем защищать ценности, когда они под угрозой, и менять что-то в жизни. Даже вот видео случайно записала с размышлениями об этом: Открыть/Комментировать