2023-01-18 13:55:03
Соблюдая простые, но очень важные «Правила безопасности», Вы можете помочь себе и своим близким избежать осложнений:
Правило 1. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Научитесь самостоятельно измерять свое артериальное давление, с этой целью дома важно иметь тонометр. Измерять артериальное давление нужно в одно и то же время в положении сидя с опорой на спинку стула. За результат надо брать среднее арифметическое из трех последовательных измерений с разницей в три минуты.
Правило 2. Следуйте принципам здорового питания. Увеличьте потребление растительной пищи (старайтесь есть больше овощей, фруктов, зерновых, ограничьте потребление животных жиров). Выбирайте продукты с пониженным содержанием насыщенных жиров, холестерина, соли и сахара. Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм(чайная ложка) в сутки . Исключите пагубное употребление алкоголя
Правило 3. Контролируйте свой вес (снижение избыточного веса сокращает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды).
Правило 4. Ведите активный образ жизни. Для профилактики и лечения артериальной гипертонии необходимы аэробные физические нагрузки (ходьба, бег, бег трусцой, плавание, лыжи и т.д).
Правило 5. Откажитесь от курения.
Правило 6. Соблюдайте режим дня. Отрегулируйте природный суточный ритм чередования часов бодрствования и сна должна составлять не менее 8 часов в сутки.
Правило 7. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Адекватно реагируйте на стрессовые ситуации.
Правило 8. Выполняйте рекомендации Вашего лечащего врача.
Правило 9. Умейте помочь себе при гипертоническом кризе. Измерьте артериальное давление, вызовите «скорую помощь», обеспечьте покой, примите положение полулежа, примите гипотензивный препарат, ранее рекомендованные врачом.
Правило 10. Своевременно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
216 viewsГУЗ "СГП 2" ., 10:55