Сара МакКрам

2022-04-11 19:56:05 В ваших письмах я все еще вижу, как тяжело вам управлять своим потоком мыслей, особенно в свете происходящих событий. Прекрасно вас понимаю и все так же предлагаю в таких случаях "заземляться" в теле как с помощью практики заземления (ссылка в вечных сторис), так и с помощью заботы о теле. Придуманные умом апокалипсисы, как нам кажется, уже не за горами, но тело - тело вот оно. Его не надо придумывать, но и игнорировать тоже не надо. А это так просто происходит, когда манипуляторы СМИ ежесекундно подбрасывают дров в ментальный огонь.

Вообще, интересно задуматься над тем, как часто наше тело страдает от умственных игр:
-когда все плохо, нам не до него,
-а когда все хорошо, то мы вдруг начинаем рассматривать его под лупой журналов с картинками искусственных тел, и наше тело вдруг оказывается виноватым в своей несовершенности. И неудивительно - во время шквала информации о здоровье и красоте тела легко поверить в свою ущербность, требуя от себя огромных перемен за маленький срок.
Как же сделать так, чтобы забота о теле не выпадала из приоритета?

А вы представьте, что ваше тело - это маленький ребенок.
Что бы случилось с этим ребенком, если бы:
-вы забывали покормить его;
- кормили его некачественной и не питательной пищей;

-каждый раз при взгляде на него, испытывали ненависть, отвращение и разочарование;

-вызывали у него ужас при каждом приеме пищи:" Эта пища вызывает рак, а от той потолстеешь. Это есть нельзя, а то опасно для жизни";

-при каждой головной боли, пичкали бы ребенка обезболивающими, не заботясь о том, что конкретно является их причиной.

Каким образом вы могли бы лучше относиться к этому ребенку, то есть к своему телу?

Может, любя таким, какое оно есть, со всеми его изъянами?
Проявляя доброту, даже когда оно совершает ошибку?
Научившись правильно питать своё тело, чтобы оно полюбило свою пищу?
Дав ему свободу самовыражения для того, чтобы быть собой без оглядки на окружающих?
Помогая ему расслабляться и отпускать тревоги, из-за которых болит голова, не допуская этого в будущем?

Любите себя, принимайте целиком и продолжайте стремиться к совершенству.
В любых обстоятельствах и эмоциональных качелях держитесь за него - люди и даже собственный ум могут обмануть, а тело не обманет. Просто прислушивайтесь к нему, и тогда назойливый посторонний шум вдруг станет тише. Уделяя время телу, вы получите передышку от самих себя, таким образом, получая двойную пользу.

Признайтесь, как часто за последний месяц вы погружались в чужие виртуальные баталии, лишая себя сна и заботы? Открыть/Комментировать

2022-04-11 19:56:02 Открыть/Комментировать

2022-04-07 20:01:38 Открыть/Комментировать

2022-04-05 15:51:57 В последнее время многие из нас потеряли покой, и это понятно. Кажется, мир становится меньше, опасности в нем - больше. Но в большинстве своём, мы не в силах кардинально поменять ситуацию к лучшему, зато вполне способны ее ухудшить. Этому способствуют катастрофы, разыгрывающиеся в голове. Наш ум - хитрец, он может нарисовать такие ужасающие картинки, что жить не хочется.

В таких случаях необходимо возвращаться в тело, так сказать, заземляться. Именно забота о теле может помочь пережить стресс с меньшим ущербом для психического здоровья.

К примеру, как вы чувствуете себя после неполноценного ночного сна? Или когда выжали из себя слишком много сил на какие-то переживания? Или когда застряли в мыслях, постоянно что-то обдумывая? Или когда проторчали в телефоне чересчур долго?

День выпадает не из лучших, это уж точно.
Пусть даже это и не совсем заметно. В моем случае, мои решения лишены обычной ясности. Мое самочувствие не настолько хорошее, как обычно. Я слегка более серьезна. Или немного напряжена. Менее продуктивна. Проявляю к себе некую жесткость. И страдает мотивация.

Эти перемены очень просто не заметить. Кажется, ничего страшного в этом нет.
Однако как сильно отличается мое состояние, когда я высыпаюсь и хорошо забочусь о себе. Я уверенно принимаю решения вместо того, чтобы терзаться в сомнениях. Я довольна и собой, и другими людьми. В сложных ситуациях я способна проявить творческий подход. Я чутка и добра к себе. Я чувствую себя ясно и уверенно.

Эти два состояния, словно день и ночь, неважно в бизнесе ли, или в семейных отношениях или просто в собственных думках.

Очень просто проигнорировать необходимость маленькой заботы о себе - ведь кажется, эффект от нее маленький. Но так же просто выразить намерение позаботиться о себе и следовать ему, чтобы постепенно, пусть и не сразу, стать добрее и счастливее как в семье, так и в целом в своей жизни.

Это на самом деле просто, если суметь отпустить драматический накал мега-важных страстей, чтобы для начала позаботиться о вот таких мелочах.

Подумайте, как часто в последнее время вы «отрываетесь» от своего тела, чтобы отправиться в тревожное плавание последних сводок новостей? Что изменится, если вы хоть часть этого времени уделите салим потребностям? Открыть/Комментировать

2022-04-05 15:51:37 Открыть/Комментировать

2022-04-02 17:58:53 Нужно понимать, что если кто-то выводит вас на эмоции, на это всегда есть причина, и она имеет к вам непосредственное отношение. Такие ситуации эффективно указывают вам на тот аспект себя, который вы не замечаете. И чем сильнее вас провоцируют на эмоции, тем важнее для вас проанализировать, где проявляется та самая характеристика, которая так сильно раздражает вас в других.

Письменное задание.

Подумайте о чувствах и эмоциях, которые вы определили и описали вчера. Поразмышляйте над тем, когда этот человек особенно выводит вас из себя и как вы чувствуете себя в этих ситуациях.

1. Посмотрите на себя со стороны и попробуйте найти ситуации, когда вы поступаете точно так же с другими людьми. Например, если человек, с которым у вас трудные взаимоотношения, заставляет чувствовать себя беспомощной, подумайте, не делаете вы то же самое с другими людьми? Если этот человек внушает чувство неполноценности, нет ли в вашей жизни кого-то, в ком вы вызываете то же самое чувство?

2. Теперь посмотрите, как вы поступаете подобным образом с самой собой. Например, если человек заставляет вас чувствовать себя беспомощной, в каких жизненных ситуациях вы сами вызываете в себе это чувство? Чувство разочарования? Неполноценности? Непривлекательности?
Подсказка: Обратите внимание на то, как вы сами с собой разговариваете. На моменты, где вы относитесь к себе так же, как и тот другой человек.

В своей тетради напишите о том, каким образом тот человек отзеркаливает вас.
Опишите те его черты, которые есть и в вас. Будьте очень честны, выполняя это задание, даже если оно вам не нравится. Это очень мощное упражнение.

Это одно из упражнений из курса "Исцели свои отношения".

Когда-то я зашла в тупик в своей жизни, словно замерла на одной точке, неспособная продвинуться дальше ни в карьере, ни в отношениях.
Тогда мне повезло найти человека, с которым мы прорабатывали мою карму. На это ушло два года, и главным процессом, который мы применяли вновь и вновь был алгоритм действий, которому я учу на этом курсе.

Один раз поняв, как это работает, вы сможете всю жизнь применять его в любой ситуации.
Может, здесь есть кто-нибудь, кто прошёл этот курс? Помог ли он вам привнести перемены в свою жизнь? Открыть/Комментировать

2022-04-02 17:57:32 Открыть/Комментировать

2022-03-30 17:42:44 Открыть/Комментировать

2022-03-29 06:17:54 Наши отношения разваливаются на глазах, и во всем виноват именно он" - пишете вы мне.

Мы почему-то уверены в том, что бабочки в животе должны порхать ежеминутно, иначе какая же это любовь? Но если вы дорожите отношениями и действительно хотите их исцелить, oчень важно быть честной с самой собой. Иногда мы не хотим признавать собственную негативность. Избегаем того, чтобы честно взглянуть на ситуацию, как она есть.

Самым разрушающим моментом в отношениях является чувство вины за то, что есть проблемы. Хотя многие проблемы и не проблемы вовсе, а естественные изменения, которые происходят во время жизни. Возможно, вы не ожидали перемен или сопротивляетесь им. Может, вы чувствуете себя неподготовленными к ним и оттого не желаете этих перемен. Но они все равно происходят и мы не сможем сопротивляться им вечно. Становится слишком дискомфортно. И за годы практики я поняла, что гораздо легче ожидать, что перемены неизбежны, и принимать их по мере их возникновения.

Так вот когда появляются проблемы в отношениях, важно откровенно посмотреть на то, в чем вы обвиняете другого человека. Именно вы, а не наоборот. Нужно рассмотреть эти упреки потому, что когда вы вините в своих проблемах другого человека, вы начинаете чувствовать себя жертвой, а это лишает вас сил и власти. Вы лишаете себя возможности изменить ход дел. Поэтому обвинения становятся еще хуже, и вся ситуация становится гораздо тяжелее.

Хоть это и не трудно, иногда требуется смелость и честность, чтобы признать, что ты винишь другого в своих проблемах. И уже просто признать это и думать, что с этим делать - само по себе очень полезно. Это поможет вам освободиться от осуждения и взять на себя полную ответственность за происходящее. Так вы проявите силу в своей собственной жизни. А это ключ к исцелению.

Работа над отношениями помогает открыть сердце, а значит и всю жизнь, новым возможностям. Если вы чувствуете, что застряли в тупике и не знаете, за что браться - начните хотя бы с того, чтобы улучшить отношения с близкими. Ведь у вас, наверняка, есть такие отношения, над которыми работать и работать? Открыть/Комментировать

2022-03-29 06:17:47 Открыть/Комментировать