Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Andrey Sapozhonkov

Логотип телеграм канала @sap_andruha — Andrey Sapozhonkov A
Логотип телеграм канала @sap_andruha — Andrey Sapozhonkov
Адрес канала: @sap_andruha
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 305

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал sap_andruha и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2022-04-13 20:45:57 Тренировка 13.04.22

Эллипс 10 мин
Жим лёжа 5/3
Жим медленный 5/5
Отжимание в трх
Подтягивание 5/10
Мертвая тяга +сгибание 4*20
Становая +сведение 4*20
Гакк +разгибание 4*20
Икры 2*20
Пресс
564 views17:45
Открыть/Комментировать
2022-04-13 20:45:40
Одно из подсобных упражнений для жима лёжа
570 views17:45
Открыть/Комментировать
2022-04-09 09:43:24
Всегда жмём штангу
691 views06:43
Открыть/Комментировать
2022-04-04 20:10:47
Тренировка 4.04.22
Кардио 10 минут
Жим лёжа 200/6/2
Жим в хамере 100/4/11
Жим медленный 110/5/5
Подтягивание 5/12
Тяга в наклоне 4/20
Полувер 4/20
Бицепс и трицепс 4/20
Плечи 4/15
Пресс
Кардио 20 минут
928 views17:10
Открыть/Комментировать
2022-04-01 19:26:26 Одно из моих любимых подсобных упражнений!
Подконтрольно опускаем , касание и снизу подрыв
827 views16:26
Открыть/Комментировать
2022-04-01 19:13:17
Тренировка 1.04.22
Эллипс 10 минут
Жим лёжа 170/6/3
Жим с лентами 110/6/3
Трицепс 4/15
Подтягивания с весом 4/10
Бицепс 2 упражнения
Махи в стороны 4/15
748 views16:13
Открыть/Комментировать
2022-03-29 10:56:09
Понедельник
Эллипс 10 минут
Сгибание + разгибание 4/20
Присед или гакк 4/20
Выпады 4/20
Икры 4/20
Жим лёжа
Подтягивание
Обратный хват
Плечи 4/12
Пресс
904 views07:56
Открыть/Комментировать
2022-03-21 03:01:19
Всем привет!
Пока на отдыхе от соревнований, но занятия никто не отменял . Без цели и тренировочного плана очень не привычно тренироваться) приходишь в зал и думаешь что сделать по мимо жима, его я делаю один- два раза в неделю и вес не более 200 кг, но на следующей неделе начинаю активно тренироваться.
882 views00:01
Открыть/Комментировать
2022-03-14 00:29:54 ТРЕНИРОВКИ

Понедельник
Жим лёжа
Подтягивание
Обратный хват
Верх тяга
Полуверы

Среда
Жим лёжа
Ноги
Бицепс трицепс


Пятница
Жим лёжа
Подтягивание с весом
Тяга в наклоне
Тяга штангой в наклоне
Нижняя тяга
Тяга в упоре
1.0K views21:29
Открыть/Комментировать
2022-03-11 19:10:00
Жим лёжа 170/6/6
1.1K views16:10
Открыть/Комментировать