Andrey Sapozhonkov

2022-04-13 20:45:57 Тренировка 13.04.22

Эллипс 10 мин
Жим лёжа 5/3
Жим медленный 5/5
Отжимание в трх
Подтягивание 5/10
Мертвая тяга +сгибание 4*20
Становая +сведение 4*20
Гакк +разгибание 4*20
Икры 2*20
Пресс Открыть/Комментировать

2022-04-13 20:45:40 Одно из подсобных упражнений для жима лёжа Открыть/Комментировать

2022-04-09 09:43:24 Всегда жмём штангу Открыть/Комментировать

2022-04-04 20:10:47 Тренировка 4.04.22
Кардио 10 минут
Жим лёжа 200/6/2
Жим в хамере 100/4/11
Жим медленный 110/5/5
Подтягивание 5/12
Тяга в наклоне 4/20
Полувер 4/20
Бицепс и трицепс 4/20
Плечи 4/15
Пресс
Кардио 20 минут Открыть/Комментировать

2022-04-01 19:26:26 Одно из моих любимых подсобных упражнений!
Подконтрольно опускаем , касание и снизу подрыв Открыть/Комментировать

2022-04-01 19:13:17 Тренировка 1.04.22
Эллипс 10 минут
Жим лёжа 170/6/3
Жим с лентами 110/6/3
Трицепс 4/15
Подтягивания с весом 4/10
Бицепс 2 упражнения
Махи в стороны 4/15 Открыть/Комментировать

2022-03-29 10:56:09 Понедельник
Эллипс 10 минут
Сгибание + разгибание 4/20
Присед или гакк 4/20
Выпады 4/20
Икры 4/20
Жим лёжа
Подтягивание
Обратный хват
Плечи 4/12
Пресс Открыть/Комментировать

2022-03-21 03:01:19 Всем привет!
Пока на отдыхе от соревнований, но занятия никто не отменял . Без цели и тренировочного плана очень не привычно тренироваться) приходишь в зал и думаешь что сделать по мимо жима, его я делаю один- два раза в неделю и вес не более 200 кг, но на следующей неделе начинаю активно тренироваться. Открыть/Комментировать

2022-03-14 00:29:54 ТРЕНИРОВКИ

Понедельник
Жим лёжа
Подтягивание
Обратный хват
Верх тяга
Полуверы

Среда
Жим лёжа
Ноги
Бицепс трицепс


Пятница
Жим лёжа
Подтягивание с весом
Тяга в наклоне
Тяга штангой в наклоне
Нижняя тяга
Тяга в упоре Открыть/Комментировать

2022-03-11 19:10:00 Жим лёжа 170/6/6 Открыть/Комментировать