Упражнение , которое прекрасно проработает вашу попу и внутреннюю часть бедер!
Если у вас нет резинки - эластичные колготки в помощь!
В зале - в специальном тренажере с такой же техникой. Не поверите - но дома, на диване или стуле, упражнение ЭФФЕКТИВНЕЕ, чем в зале : включаются мышцы - стабилизаторы
4-5 подходов, каждый до ЖЖЕНИЯ, без ущерба для техники. Минимум повторений - 15
Отдых 1 - 2 минуты
Не благодарите
