Irina Svetlaya (@santo_irine) 🤍

2022-05-16 15:48:26 Чек-лист женского здоровья

Решила сделать для себя чек-лист по профилактическим медосмотрам и поделиться с вами.
⠀
1. ПАП-тест раз в год или раз в 3 года, если делать вместе с анализом на ВПЧ.
2. Ежегодный осмотр гинеколога и маммолога.
3. 1-2 раза в год - стоматолог: чистка и лечение мелкого кариеса.
4. Флюорография - раз в 1-2 года.
5. Дерматолог - раз в 1-2 года, осмотреть все родинки и образования.
6. Скрининг «высокого холестерина».
7. Скрининг артериальной гипертензии.
8. Общий анализ крови.

Сюда же можно добавить специалистов, которые показаны именно вам в силу хронических заболеваний. Но, надеюсь, что их-то как раз вы не забываете посещать.
⠀
Профилактические медосмотры - полезнейшая привычка, ведь профилактика лучше, чем лечение.
Буду стараться ввести эту привычку в свою жизнь на регулярной основе Открыть/Комментировать

2022-05-06 13:19:08 Снова весь месяц пущен под откос, ничего не сделала!

Вот это слышать от себя в конце месяца я не хочу. А ещё потом пилить себя, вновь строить грандиозные планы и снова их про Не хочу!

Как начать месяц, чтобы его итоги радовали?

На лист бумаги выписываю все-все (абсолютно все!) мысли, дела, информацию, которая есть в голове.

Второй лист делю на столбики: работа, блог, консультации, дом, здоровье, для себя. У меня их сейчас 6. Всегда могут быть разные категории, больше или меньше. Не важно.

Задачки с первого листочка распределяю по столбикам во втором. В среднем получается от 3 до 10 задач в каждом.

Беру ежедневник и вписываю в день по одной задаче из каждого столбика. Если чувствую, что могу сделать больше - пишу больше.

Дальше начинаются чудеса - дела ДЕЛАЮТСЯ! Конечно, нашими ручками. Но эффективно, что дух захватывает!

Вот, с чего начать месяц

Впереди выходные, сядьте, обдумайте, напишите и за дела Открыть/Комментировать

2022-04-24 12:21:43 Открыть/Комментировать

2022-04-22 21:39:19 Понимаю, что пятница, все расслабляются

но эти 10 минут спасают мое тело и совесть Открыть/Комментировать

2022-04-21 16:20:39 Открыть/Комментировать

2022-04-18 16:42:54 Горе!
мой любимый Локситан работает последнюю неделю…

Закупилась, чтобы побаловать себя и родных, взяла:

- гели для душа (кстати, ледяная вербена летом здорово освежает)

- крем после бритья и крем для рук - для мужа запах обалденный, хорошо успокаивают кожу и хватает надолго!

- духи с ароматом розы, мини-формат

- ну и, конечно, несколько кремов для рук любимых ароматов!

Думаю, может ещё что взять Посоветуете? Может быть есть must have? Открыть/Комментировать

2022-04-04 16:20:46 Главная мысль этой вёсны

Даже в обстоятельствах, которые мы не выбираем, смотреть на мир нужно через осознание – я справлюсь!
⠀
Только за нами выбор, впускать ли хаос и панику внутрь. Только за нами решение заботиться о себе.
⠀
А забота о себе – необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У наших близких нет никого, кроме нас. Заботясь о себе, мы заботимся о тех, кто рядом Открыть/Комментировать

2022-04-02 18:53:19 Когда весна-то? Не? Не слышали? Открыть/Комментировать

2022-03-28 20:43:28 У марки DIVAGE безумно классная тушь для ресниц и тональный, который на фото Отлично матирует, не вызывает высыпаний, не скатывается.

HOLIKA HOLIKA - прекрасный BB-крем на фото выше. Матирует, подстраивается под тон кожи, хорош для жирной и комби кожи. В серии ещё есть увлажняющий и для сияния - тоже хороши

Ну и новая марка декор косметики Lamer - крутые тени, вот прям схожи палетки с Диор и Том Форд

Живем, девочки, есть достойные и бюджетные аналоги Открыть/Комментировать

2022-03-28 20:39:53 Не могу не поделиться своими бюджетными бьюти-находками
Раз у нас тут больше девчачье комьюнити Открыть/Комментировать