2022-07-11 18:00:33
ЭФФЕКТ ПОНЕДЕЛЬНИКА
Любые полезные привычки создаются практикой, но движение к цели часто тормозят наши индивидуальные особенности. Анализируя свои решения, удачные и ошибочные, выявляя сильные и слабые стороны, мы определяем причины, мешающие нашему прогрессу. Зачастую неверные решения человек принимает еще и по причине «подталкивания» рекламой и маркетингом: вспомните хотя бы расположение полки со снеками – на уровне глаз – на кассах супермаркетов и заправок – даже если вы не планировали покупку, к примеру, шоколада, акционный товар на расстоянии вытянутой руки может спровоцировать ненужное приобретение.
Если в ы склонны к импульсивным поступкам, стратегическим решением может быть четкое планирование и составление списков – на холодную голову, не игнорируя собственную природу, но обходя соблазны. Среди распространенных слабостей человека можно встретить и забывчивость, и лень, и недостаток уверенности в собственных силах – и все же внутренние препятствия можно преодолевать с тем же успехом, что и внешние, достаточно знать ключ к борьбе с ними.
Пожалуй, самая распространенная практика перемен – начинать «с чистого листа». Люди дают себе обещание начать правильно питаться с нового года, ходить в зал регулярно с понедельника, перестать курить сразу же после дня рождения… Как правило, подобные обещания осознаны, человек действительно стремится к переменам, и выбор «переломной точки» кажется успешным – реперные точки у каждого свои, но традиционно мы считаем, что конец календарного года или недели «обнуляют» предыдущий опыт.
В этом кроется главный подвох – в действительности-то ничего не меняется, а значит, и перестроить сознание практически невозможно, мы будем стремиться жить привычной жизнью в обыденном окружении и стандартных ситуациях, закон сохранения энергии работает и в этом случае. Если мы действительно хотим разбить шаблоны поведения, требуется настоящий «чистый лист», который спровоцирует появление новых навыков и получение нового опыта.
В жизни подобные ситуации встречаются не так уж часто: как правило, это либо смена окружения (переезд, поступление в институт, смена работы), либо смена статуса и самоопределения (некоторые этапы взросления, свадьба, рождение детей). Создать эффект «чистого листа» можно и самостоятельно, запланировав радикальное изменение устоявшегося поведения: к таким разрывам шаблонов относится, кстати, и поездка в клинику, с полным погружением в новую реальность – отсутствие возможности удовлетворить укоренившиеся пищевые и поведенческие привычки резко повышает нашу открытость к изменениям.
Сегодня мы все сталкиваемся с изменением парадигмы – поток новой информации вынуждает нас менять привычное представление о мире (сюда можно отнести ограничение привычного образа жизни, закрытие границ, ценовой шок, влияющий на формирование бюджета). Текущий момент – крайне удачный период для радикального изменения собственной мотивации и, следовательно, поведения.
Эффект нового старта, подкрепленный ощутимым обновлением вашей реальности, позволяет дистанцироваться от предыдущих неудач и дает ощущение психологического «обнуления». Опасность этого феномена в потере уже набранных вами преимуществ – к примеру, если человек уже долгое время посещает один и тот же спортзал, переезд в новый район может разрушить эту хорошую привычку, если достойная альтернатива не будет найдена заблаговременно.
Именно поэтому чрезвычайно важно выполнить первый пункт плана – оценку собственного бэкграунда – чтобы в погоне за новой целью не разрушить уже достигнутые результаты. Принципиальной разницы между привязкой нового старта к значимой дате или физическим переменам исследования не выявляют, единственное исключение – крайне значимые события (такие, как рождение первенца и угроза здоровью – уникальные по силе и эксклюзивному опыту переживания). Задумайтесь, каким должен быть ваш персональный идеальный момент для перемен? Далее мы подскажем как удержать успех нового старта
#санаторийрусь #жизньсчистоголиста #санаторийрусьанапа #хорошиепривычки #отдыхвсанаторииперваялиния
41 views15:00
С
