Тренировка: Выпады вперёд с жимом 3*14 Выпады назад с тяго | Сам себе тренер

Тренировка:

Выпады вперёд с жимом 3*14
Выпады назад с тягой 3*14
Приседания с вращением корпуса 4*14
Приседания со сгибанием рук 3*14
Отдых между подходами 1 минута

После тренировки желательно потянуть все мышцы, над которыми мы работали.