Саморазвитие и Мотивация🌅

2023-06-12 14:02:03 Девочки, кажется я нашла тот самый канал с рабочими советами что бы выглядить супер и быть здоровой!

В основном я видела что все дают однотипные бесполезные советы. Только канал «ХОЧУ ЗОЖ» рассказывает про то, чего вы реально не знаете, а не то, что будет проще автору.

Тратя всего пару минут в день на чтение канала, через неделю, вас уже будет не узнать!

Не надо тратить своё драгоценное время, на каналы-пустышки. Подпишись и будь лучшей версией себя.

https://t.me/+zLbvzGSsY5ViMTYy Открыть/Комментировать

2023-06-12 12:01:04 ​Советы по сохранению здоровья

В наши дни люди живут все дольше (гораздо дольше, чем даже скажем 100 лет назад), но все больше из них с возрастом заболевают хроническими болезнями, такими как диабет или болезни сердца, что снижает качество их жизни и влечет дополнительные медицинские расходы.

Но здоровье можно сохранять и даже улучшать. Вот шесть советов от экспертов, как остаться более здоровыми, более сильными и более счастливыми, невзирая на возраст.

Никогда не поздно

Никогда не может быть слишком поздно для того, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. Даже в свои 60 или 70 лет человек может принять меры, чтобы предотвратить или избавиться от хронических болезней. В действительности, есть много вещей, которые способны улучшить ваше функционирование и здоровье практически в любом возрасте.
Естественно, с возрастом происходят определенные изменения, но это не означает неспособность человека справиться с болезнью.

Улучшите вашу физическую форму

Если назвать только один шаг, который нужно предпринять для того, чтобы улучшить ваше здоровье, это будут физические упражнения, говорят эксперты. И действительно никогда не может быть слишком поздно начать их выполнять.
Упражнения помогают контролировать вес, снизить кровяное давление и укрепить мускулатуру, что снижает вероятность получения разного рода травм.
Увеличение мускульной массы помогает вашему телу лучше метаболизировать лекарства, которые обычно принимают люди в возрасте, говорит Дайер, это означает, что организм эффективнее очищает себя от препаратов.
Упражнения также снижают риск возникновения слабоумия.
Физическая активность не обязательно означает посещение спортзала и изнурительные тренировки. Подходит и более умеренная активность, такая как ходьба, работа в саду или что-то другое, что дает достаточное количество движений.

Сохраняйте гибкость

Важна ежедневная растяжка. Ваши мускулы имеют тенденцию сокращаться и становиться жестче, когда вы не активны, но такие занятия, как, например, йога, улучшат вашу гибкость.
Йога улучшает гибкость и смягчает воздействие таких хронических заболеваний, как фибромиалгия и артрит, обнаружили исследователи из Орегонского Университета Здоровья и Науки.
Йога преподает пациентам ряд техник, таких как дыхание и медитация, в дополнение к определенным позам, которые в совокупности улучшают силу и баланс.

Управляйте своим весом

Исследования показывают, что здоровый вес, поддерживаемый тренировками и правильным питанием, очень важен.
Если вы можете поддерживать свой вес в стабильном состоянии, вы уменьшите риск диабета.
Улучшение качества питания состоит в том, чтобы есть больше фруктов и овощей каждый день.
Это – одна из самых простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы преобразовать свое здоровье и жизнь.

Превентивные меры

Отслеживая различные индикаторы болезней, такие как, высокое кровяное давление и ранние стадии диабета, можно принять ранние меры и предотвратить более крупные проблемы.
Если вы не смогли предотвратить появление болезни, вы можете предотвратить ее дальнейшее развитие, если отреагируете достаточно быстро.

Будьте духовными или оптимистичными

Посещение религиозных заведений и/или наличие вообще оптимистичного взгляда на жизнь означают более долгую и здоровую жизнь.
Уменьшение напряженности, которое может дать, например, такая практика, как медитация, может внести большой вклад в общее состояние здоровья.
Масса исследований показало, что оптимистичные люди живут дольше и с меньшей вероятностью болеют какими-то хроническими заболеваниями.
Если вы оптимистичны, вы позитивны – вы будете чувствовать себя лучше.


Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать

2023-06-12 10:01:01 ​У тебя бывает чувство, что ты здесь лишний?
Или что родился не в том времени или месте?

Бывает так, что ты прямо чувствуешь, как ты не подходишь под ту среду, в которой вынужден жить?
Вынужден ли?
Часто бывает так, что ты абсолютно точно знаешь, что никакие игры, которые способен предложить тебе социум, никогда не удовлетворят твой настоящий поиск?

Если хотя бы на один вопрос ты ответишь «да» - значит, ты — молодой маг, и место тебе в Гриффиндоре. Запрыгивай на Маршрутку в Хогвартс, и погнали в мир волшебства!

Тут не дают окончательных ответов, но можно узнать кое-что интересненькое:
Как наколдовать себе всёёё?
Почему ты всё ёщё не маг?
Твоё главное ограничение
Просветлиться и накачать орехи к лету
Твои родные черти

Никакой рекламы и говномаркетинга, только авторский контент от водителя маршрутки, только хардкор! Открыть/Комментировать

2023-06-12 08:01:03 Чаще задавайтесь вопросом: "А будет ли это важно год спустя?"

Ричард Карлсон

Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать

2023-06-11 21:01:02 Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать

2023-06-11 18:01:05 ​ Вас посещает вопрос: «Почему я всегда хочу, как лучше для всех, а получается всё не так?»

Чаще всего причина в нарушении экологии отношений.

С них всё начинается. Когда у вас добрые и чистые отношения, то нет проблем со здоровьем, деньгами и внутренним состоянием. Если окружающие люди вызывают в вас внутреннее напряжение, то никакие медитации, практики не помогут.

По той же причине желания и деньги могут не входить в вашу жизнь.

С какой стороны не посмотрите, всё будет упираться в экологию отношений.

Авторы канала «Переход в ТАК. Осознанность» делятся знаниями и практиками, которые меняют сознание и выводят на новый уровень в отношениях, в деньгах, в здоровье, во внутреннем комфорте.

Присоединяйтесь
https://t.me/+UkBDMQ2s_Ps3YWJi Открыть/Комментировать

2023-06-11 17:01:06 #вопросдня

"Что вам нужно изменить в своей жизни в этом году?"

Что делать с вопросом?

Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:01:07 ​7. Отношение к другим.
Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.


Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:01:06 О том, как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.
Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»
Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.
Поэтому стоит потратить время на то, чтобы обрести уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе

1. Компетентность.
Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться.
При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.
Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.
Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид.
Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания.
Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания – человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.
Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность.
Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.
Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину.
Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что измениться, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям. Открыть/Комментировать

2023-06-11 08:01:02 - если в человеческой жизни и есть хоть какой-то смысл, он заключается в том, чтобы жить как можно дольше и как можно лучше.

Доктор Хаус (House M.D.)

Саморазвитие и Мотивация Открыть/Комментировать