Как можно засыпать быстрее.
Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует.
• Ложитесь спать, когда чувствуете сонливость. Если к вечеру вы не можете расслабиться и заснуть, то можно погулять на свежем воздухе. Важно исключить физическую нагрузку.
• Прекратите работать за несколько часов до сна. После этого старайтесь не допускать физических и эмоциональных нагрузок.
• За час до сна отложите гаджеты. Если все-таки вы не можете этого себе позволить, включите ночной режим.
Человек с недосыпом хуже запоминает новую информацию, и у него чаще плохое настроение.
Полезные советы?
