Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Саморазвитие и Психология 👌

Логотип телеграм канала @samorazvitieipsixologiya — Саморазвитие и Психология 👌 С
Логотип телеграм канала @samorazvitieipsixologiya — Саморазвитие и Психология 👌
Адрес канала: @samorazvitieipsixologiya
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 25
Описание канала:

Подсознание может всё! Саморазвитие - что это такое, для чего это нужно и с чего начать ты узнаешь с нами.
Админ: @samorazvitieipsixologiya
По всем вопросам: @Aleks_energe

Рейтинги и Отзывы

4.33

3 отзыва

Оценить канал samorazvitieipsixologiya и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

2

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

2022-07-26 21:18:42 Перечислим другие умения, без которых управление эмоциями невозможно или затруднительно:

Способность управлять своим вниманием. В частности, привлекать свое внимание к тому, что нужно, и отвлекать себя от ненужного.
Развитость мимики, тренированность мимики и жестов, использование богатого набора тембров голоса.
Развитость воображения, умение верить тому, что только что придумал, умение действовать «как если бы», погружать себя «в предполагаемые обстоятельства».
Управление дыханием. Умение контролировать свое дыхание, способность играть своим дыханием, возможность успокаивать или возбуждать себя разными типами дыхания.
Другое обязательное условие управления эмоциями - умение уверенно расслабляться в самых разных условиях и обстоятельствах, привычка следить за спокойным состоянием своего тела.

Итог: своими эмоциями умеют управлять не все. Не всеми эмоциями управлять можно в принципе. Но свои способности к управлению эмоциями можно развивать, если поставить себе такую задачу.
8 viewsedited  18:18
Открыть/Комментировать
2022-07-26 20:45:31 Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо?

Следите за своим лицом. Держите спокойное лицо.

Чтобы снять ненужную эмоцию, просто убери неправильное лицо. Поправь глаза и губы. Главное - сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась. Если вы это умеете делать - накал эмоции сразу спадет. Если для вас это затруднительно - тренируйте навык спокойного присутствия.

Следите за дыханием

​​​​​​​​​​​​​​Изменение силы и ритма дыхания почти мгновенно изменяет эмоциональное состояние. Если вам нужно успокоиться, начните делать спокойные вдох и выдох. Когда нужно поднять энергетику, достаточно поделать энергетизирующие упражнения.

Управляйте своими мыслями

Наши мысли направляют наше внимание. Если мы обращаем внимание на светлые стороны жизни - мы запускаем позитивные состояния. Если внимание с помощью мыслей приковано к неприятностям реальным или возможным - чаще возникает негатив. При этом мудрость состоит не в том, чтобы не видеть трудностей жизни, а в том, чтобы относиться к ним конструктивно: убрать позицию жертвы и проблемы перевести в задачи.

Ключи эмоций

В большом числе ситуаций люди управляют своими эмоциями, не замечая, как они делают, даже если используют для запуска или прекращения эмоций специальные ключи эмоций. Самым простым и действенным ключом эмоций является выражение лица и рисунок тела.

Начавшееся возмущение, пока оно не раскручено, несложно снять только тем, что вы расслабите лицо, выдохните, снизите громкость своих высказываний, смягчите свои формулировки и, особенно, свои интонации. Кто хочет, тот всегда найдет способы, чтобы поднять или изменить свое настроение, снять ненужную эмоцию или настроить себя на то или иное дело.
9 viewsedited  17:45
Открыть/Комментировать
2022-07-26 19:20:39 ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК НЕ ИДТИ НА ПОВОДУ ОБИДЫ

Если обида только начинает давать о себе знать, остановитесь. И спросите себя: «хочу я сейчас портить себе настроение и жизнь?».
Если отвечаете - да, то продолжайте обижаться, но уже теперь делайте это осознанно. Помните, что это ваш выбор. Делая такой выбор вы переходите из позиции ребёнка в позицию взрослого.

Попытайтесь понять причину, по которой человек обидел вас.

Так вы сможете дистанцироваться от проблемы и не вовлекаться в ситуацию.
Найдя причины того или иного поведения обидчика, вы сможете разрешить даже застарелые обиды, например на родителей.

Как только, мы понимаем что они поступили так из за молодости, жизненных трудностей, недостатка знаний, предшествующего опыта или воспитания, мы переводим спонтанные детские реакции на сознательный уровень, отстраняемся от ситуации и можем реагировать на неё с позиции взрослого человека.
9 views16:20
Открыть/Комментировать
2022-07-26 19:17:35 ⠀ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО?

Обижаясь мы возвращаемся к детскому способу взаимодействия с окружающим миром. Это мешает нашему внутреннему росту и полноценному контакту с людьми. Провоцирует появление психосоматических болезней: астму, язву желудка, инфаркт и других заболеваний.
9 views16:17
Открыть/Комментировать
2022-07-26 19:07:18 ЧТО ДАЁТ ОБИДА?

1. Снять ответственность с себя.

Обижаясь, мы приносим себя в жертву. Перестаём отстаивать свои взгляды и интересы. Отдаем коллеге работу, над которой трудились, соглашаемся с поведением супруга. Это помогает избавиться от страха и неуверенности. Снять с себя ответственность за принятие важных решений.

2. Избавиться от чувства вины.

Мы начинаем позволять себе делать, что в других обстоятельствах бы делать не стали. Например женщина может начать тратить семейный бюджет на свои нужды. Мужчина идет пить пиво с друзьями.

3. Получить поддержку и комфорт.

Обида, действенный способом подарить себе сочувствие и любовь. Обижаясь пожилые родители возвращают себе внимание и время подросших и самостоятельных детей. У стариков вообще обида часто проявляется в выраженной форме. Они могут обижаться на на всех: правительство, родственников, соседей.

4. Дать выход агрессии.

Обида помогает пассивно наказать партнёра. Отказ в общении, избегание разговора, обидные замечания это все приемы пассивной агрессии.
8 viewsedited  16:07
Открыть/Комментировать
2022-07-26 19:03:49 Почему?

КТО ПЕРВЫЙ ОБИДЕЛСЯ, ТОТ И ПРАВ

Обида — простой способ ощутить превосходство. Можно избежать траты энергии на разговоры. Избежать своей ответсвенности за возникновение конфликта. Не идти на компромисс.
Обида даёт много преимуществ.

Обидевшись, мы возвращаемся в детство. Где мир состоит из добрых и злых. Обидевшийся однозначно становится - хорошим. А обидчик - плохим.
8 views16:03
Открыть/Комментировать
2022-07-26 19:02:00
ОБИДА. Почему нам это выгодно?

На любую ситуацию можно посмотреть по разному, это значит, что и отреагировать на неё можно тоже по разному.
Вы услышали о себе что-то нелицеприятное и только вы решаете как на это отреагировать.

Вариантов как минимум три:

одна из них то, что вам просто завидуют и это поднимет вашу самооценку

принять критику как стимул совершенствоваться, тоже вариант

уйти в пассивное состояние самобичевания и обиды на того, кто причинил боль. Так себе вариант, но он тоже есть.
7 views16:02
Открыть/Комментировать
2022-07-26 18:30:37
Немного юмора в ленту
7 views15:30
Открыть/Комментировать
2022-07-26 18:25:24 Ни когда не ищите оправданий

В любой ситуации всегда имеются факторы, которые вы не можете контролировать. Часто люди стараются переложить ответственность на других или списывают все на стечение обстоятельств, вместо поиска решения проблем.

Если вы не признаете свои ошибки и продолжаете искать причины неудач в ком или в чём угодно, только не в себе, вы рискуете не только отношениями с окружающими, но и теряете таким образом собственное время и нервы. Постарайтесь принять свою неудачу и сделать выводы, которые помогут вам избежать ошибок в будущем.

Самодисциплина

Если вы хотите нести ответственность за свои действия и не перекладывать ее на других, дисциплинируйте себя. Ставьте перед собой четкие задачи, говорите себе, как и когда они должны быть решены. Для того, чтобы облегчить себе задачу, пробуйте составлять списки, фиксируйте свои достижения и поощряйте каждое действие на пути к достижению цели.

В целом, привычка перекладывать свои промахи на других и манера снимать с себя ответственность за происходящее являются крайне негативными и вредоносными явлениями. В дальнейшем обвинения других и самооправдание приводят к полной остановке развития личности — такое отношение становится причиной конфликтных факторов. Такой человек будет восприниматься людьми как токсичный, и общение с ним будет нежелательным.

Чтобы исправить ситуацию, стоит запомнить, что ответственность — это показатель здоровой и взрослой личности. Неважно сколько вам лет, важно, сколько личной ответственности у вас есть. А значит, если вы осознаете наличие у себя проблемы, постарайтесь посмотреть на себя критически и приложите усилия, чтобы сделать свою жизнь лучше и ярче.
7 views15:25
Открыть/Комментировать
2022-07-26 18:25:15
Как не перекладывать ответственность?

Перестаньте жаловаться и обвинять

Если вы постоянно ищете причину своих неудач в ком то другом, но не в себе самом, вы не сможете изменить свою жизнь к лучшему, неудачи будут преследовать вас. 

Вместо обвинения окружающих, попробуйте проанализировать произошедшую ситуацию и попробуйте воспринимать свои неудачи как опыт, который может вам пригодиться в дальнейшем.
7 views15:25
Открыть/Комментировать