Психология 🔆 Развития

2022-09-04 20:06:00 5 привычек, которые укрепляют отношения. Проверено наукой

1. Интересоваться делами партнёра
Узнавать, что происходит в повседневной жизни партнёра, о чём он думает, полезно для отношений. Начинать можно с простого «Как прошёл твой день?». Но ещё более глубокую связь формируют периодические разговоры о мыслях, чувствах, страхах и так далее.

2. При ссоре объяснять, а не обвинять
Психологи обычно советуют при ссорах использовать не «ты‑послания», а «я‑послания». То есть говорить не о том, что человек сделал не так, а о том, как это заставило вас себя чувствовать. Например, если партнёр частенько опаздывает, лучше не набрасываться на него с фразой «Ты вечно задерживаешься, потому что тебе на меня наплевать». Продуктивнее объяснить: «Когда ты задерживаешься, я расстраиваюсь, мне кажется, что наши договорённости недостаточно важны для тебя» или «Я злюсь, когда кого‑то жду, потому что идёт время, которое можно было потратить на что‑то полезное».

3. Держаться за руки
В одном из исследований замужних женщин легонько били током. Этот момент им предлагали переживать самостоятельно, держа за руку незнакомца или мужа. Когда рядом был супруг, стресс от шока был ниже, а эффект от этого был сравним с обезболивающим препаратом. Это подтвердило сканирование мозга. При этом чем счастливее была пара, тем больший положительный эффект оказывало прикосновение. Эксперимент с однополыми парами эти выводы подтвердил.

4. Вместе исследовать новое
Получение нового опыта помогает
 освежить отношения. Это может быть особенно важно для партнёров, которые находятся вместе давно и чувствуют, как их начинает поглощать рутина.
Причём в качестве нового опыта подходит буквально что угодно, что нравится обоим, — от прогулок по непривычному району города до похода на занятие необычным видом спорта. Лишь бы вместе.

5. Быть благодарными друг другу
И проявлять эту благодарность. В череде будней легко забыть, за что вы когда‑то полюбили человека и как много он делает для вас. Поэтому полезно для отношений каждый день напоминать об этом себе и говорить спасибо партнёру.
Как показывают исследования, благодарные друг другу пары более удовлетворены своими отношениями. Открыть/Комментировать

2022-08-27 19:52:42 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нам в телеграм!

@vse_psihologi

ВСЕ ПСИХОЛОГИ это:

Советы на каждый день

Анонсы лучших психологических статей

Ответы на ваши вопросы

@vse_psihologi

Мы БЕСПЛАТНО отвечаем на вопросы подписчиков нашего телеграм канала!

Авторы канала – профессиональные психологи со всего мира, с высшим образованием и большим опытом работы.

Наши статьи интересны и полезны для познания себя и мира вокруг

Мы пишем про отношения, любовь, детей, семью и про удивительный внутренний мир каждого из нас

Присоединяйтесь к нам и становитесь лучше для себя и своих близких!

Ждем вас Открыть/Комментировать

2022-08-24 20:15:47 Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь?

Признаки заниженной самооценки
Вы не до конца доверяете собственному мнению.
Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.

Откуда берётся заниженная самооценка
Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.
- Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
- Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
- Постоянные издёвки со стороны других детей.
- Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.

Как низкая самооценка может на нас повлиять?
Проблемы в личных отношениях
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.

Проблемы на работе
Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.

Депрессия
В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.

Что с этим делать?
Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».
Во-первых, необходимо осознать наличие проблемы и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других, обращать на это внимание и переубеждать самого себя.
Во-вторых, нужно найти способ самореализации, то, что у вас действительно получается и при этом приносит вам радость. В совокупности с поддержкой близких это поможет хотя бы немного повысить самооценку. Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:00:25 Самые шокирующие, яркие, ежедневные новости про популярных личностей шоубизнеса России и зарубежья.

Необычные истории, интересные факты, первые подробности и многое другое будет ждать Вас здесь каждый день. Открыть/Комментировать

2022-08-19 21:29:32 Люди зажаты между прошлым, за которое им стыдно, и будущим, которое их пугает. Открыть/Комментировать

2022-08-18 19:58:57 Я убеждён: половина того, что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость.

Стив Джобс, основатель корпорации Apple Открыть/Комментировать

2022-08-12 19:20:53 ВАЖНОСТЬ СНА
или как здоровый сон влияет на нашу продуктивность

Многие считают сон роскошью и пустой тратой потенциально продуктивных часов. Но такой подход — контрпродуктивный, поскольку сон повышает способность мыслить. Один час сна дает на несколько часов больше высокой производительности на следующий день.

Исследования показали, что ехать 24 часа без сна или иметь еженедельно в среднем всего четыре-пять часов сна в сутки ведет к когнитивным нарушениям, равносильным наличию 0,1 процента содержания алкоголя в крови – достаточно, чтобы лишиться права управлять автомобилем.

Грег Мак-Каун, из книги «Эссенциализм: Путь к простоте» Открыть/Комментировать

2022-08-11 20:36:07 Я убеждён: половина того, что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость.

Стив Джобс, основатель корпорации Apple Открыть/Комментировать

2022-08-10 19:18:29 5 мудрых советов

Эти советы моментально поднимут вашу жизнь на уровень выше!

Хватит все время смотреть и ломиться в закрытые двери, когда в мире полно открытых.

Основная проблема людей в том, что они мыслят эмоциями и желаниями, а не разумом и фактами.

Нет неразрешенных проблем, но есть неразумные решения.

Постарайся получить то, что любишь. Иначе придется пытаться полюбить то, что подсунет жизнь.

Все твои сегодняшние действия и даже небольшие события определяют твою будущую жизнь. Открыть/Комментировать

2022-08-07 18:08:16 Открыть/Комментировать