2022-06-10 22:13:38
Топ-5 летних советов Помните: безопасного загара не бывает. Но если вы все-таки настроены загорать, ознакомьтесь с системой загара по Голтису, которая проводится в строго определенные часы минимальной солнечной активности с 7 до 10.30 и с 16.30 до 18.00. Еще есть интересное мобильное приложение, которое пригодится тем, кто хочет избежать солнечных ожогов, — «SunDay: витамин Д и УФА сканер». Читайте также статью «Чем опасен загар на солнце и в солярии» по этой ссылке.
Обеспечьте адекватный питьевой режим. Стремясь утолить жажду — пейте воду, а не фруктовые соки (речь как о магазинных концентратах, так и о свежеприготовленных фрешах). Почему — читайте в этом материале.
Активничайте! Старайтесь больше двигаться в течение дня. Купите шагомер или установите подобное приложение на телефоне и ежедневно совершайте две прогулки по 4 000 — 6 000 шагов в ускоренном темпе. Прогулка — это ходьба с поднятой головой, ровной спиной быстрым уверенным шагом, а не со скоростью 50 см в минуту, уткнувшись в телефон. О бонусах ежедневной активности — по этой ссылке.
Включайте в рацион больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод. Это источники витаминов антиоксидантов, клетчатки. О пользе последней — в этом материале.
Для защиты от комаров и мошки используйте нетоксичные средства. Что и как наносить — читайте здесь.
Какие планы на лето?
110 views19:13
S
