Инструмент для работы над внутренним состоянием/отношением к с | Альберт Сафин

Инструмент для работы над внутренним состоянием/отношением к событию/человеку для позитивных изменений вовне (Конспект)

1 - если есть «проблема», например: обида на человека, кажущаяся безвыходная ситуация, паника, негативные эмоции по отношению к человеку, страх, непонимание, смерть близкого, хамство, то в качестве первого шага — посмотреть на «проблему», далее - «П»;

2 - посмотреть на «П» и почувствовать её в себе, если она в теле. Найти её. Интенсивность и объем проблемы прямо пропорциональны её важности;

3 - появляется неконтролируемый поток мыслей в голове с руганью себя и других, с жалобами окружающим и получением от них от всей души советов, чтобы понять, что они не работают (пока не надоест и не более недели - «с этим нужно переспать») - продолжать жить и радоваться жизни, то есть держать фокус внимания на хорошем;

4 - выполнение пунктов 1, 2 и 3 позволяет извлечь проблему из себя и поставить её рядом с собой, чтобы её видеть - увидеть соответствующий образ;

5 - я понимаю, что эта проблема мне не нужна, это — не моё, это со мной не созвучно, это мне не подходит, я не хочу и не могу это видеть — четко для себя решить!

6 - что мне с этим делать? Как мне с этим дальше жить? И жить ли мне с этим? Уволиться с работы, чтобы не видеть «П»? Могу ли я это изменить, а если не могу, то что мне делать? Как мне с этим жить?

7 - молитва уместна в каждом пункте и молитвой появляется возможность с помощью мыслей создать соответствующее эмоциональное состояние (спокойствие, расслабление, доверие);

8 - и я начинаю любить. И любить — это: увидеть хорошее в другом, увидеть другого улыбающимся по-доброму, увидеть другого своим ребенком, увидеть себя его родителем, мысленно дарить ему подарок, обнимать его, молиться за него, желать ему хорошее, желать ему богатство, здоровье. Подчеркнуть качество человека и обыгрывать это качество мыслью: «Это же хорошо, что …» (Можно брать любые качества другого человека и обыгрывать этой мыслью).

Примечание: количество переходит в качество и не следует надеяться, что получится с первого раза. Повторять — можно. Главное — продолжать.

9 - рождая образы внутри себя, неизбежно эти образы будут повторять себя снаружи в виде соответствующего поведения (как внутри, так и снаружи), например: предложить помощь, угостить конфетой, сделать комплимент, с улыбкой посмотреть. (Взаимодействие внутреннего и внешнего). !!! ОЧЕНЬ ВАЖНО.

10 - далее либо проблема исчезает, оставив недоумение легкое: «я же раньше ненавидела, а сейчас этого нет, как же так?» Или фрагментами: проблема решилась, человек не беспокоит, но он снова задевает, и я злюсь, но уже мягче. (Последовательность никто не отменял — не следует стремиться с одного раза съедать слона, работаем по чуть-чуть). А если я злюсь меньше, то таким образом я меньше искушаю другого задевать меня.

11 - приходит реальное чувство: я люблю этого человека, мне хочется творить дела, общаться с этим человеком, настроение поднимается, чувство победы.

12 - начинать себя благодарить за свои победы — благодарить себя МОЖНО и НУЖНО! Принимать происходящее. Будь что будет. (С трезвой головой). И плавно жить дальше, наилучшим образом решая новые поступающие задачи.

Примечание: шаги можно использовать не только для решения негативных ситуаций, но и для привнесения движения/«кайфа» в свою жизнь.

Может быть лень решать проблему и человек рискует прикипеть к ней, сделав её частью своей жизни. Важно об этом помнить, чтобы найти в себе силы с ней справиться и превращать лень в рабочую злость! Сначала - сделать эти шаги мысленно, потом — письменно, потом - реально их выполнять. Исследовать ответы на вопросы: что будет, если я с этим не справлюсь? Что будет, если я с этим справлюсь? Какие от этого я вижу эффекты через год? (Сместить фокус внимания с сейчас на будущее).