2020-09-07 12:38:59
Мне кажется среди полезных навыков, которые довольно часто появляются в процессе терапии, особняком стоит первый: внимание к своему состоянию и внимание к тому, как вам сейчас с этим. Вот с этой ситуацией, вот с этим человеком, вот с этим местом, работой, отношениями, этим ответом или вопросом.
Второй, который необходим для того, чтобы первый не пропал втуне: признать важность своих ощущений, доверять им, признавать свое право на них.
Звучит вроде просто, но на самом деле в нашей культуре и нашем обществе бытует множество транслируемых идей, убеждений и правил, которые напрямую говорят нам, что наши ощущения не важны, что доверять надо дяде, тете, маме, соседке, учительнице, мужчине, который уделил вам внимание, начальству, которому видней, книжкам столетней давности – кому угодно, только не себе.
Что важны ощущения чувства собеседника, а не наши, что важны регалии, достижения, правила хорошего тона, быть хорошей девочкой, а не то, что где-то внутри мы уже загибаемся и перестаем чувствовать себя живыми.
Иногда человек вообще теряет связь с этим живым, остается такой немножко задеревеневший каркас того, "как надо" Как надо реагировать, как вежливо отвечать, какие эмоции можно и допустимо чувствовать, а какие уже слишком. И знаете, вот это "слишком" довольно часто очень низкого уровня. Чуть-чуть поволноваться, чуть-чуть огорчиться. Чуть-чуть поплакать. Чуть-чуть расстроиться, но тут же придти в себя, понять, простить, рассмеяться и забить.
А все, что чуть больше, чем чуть-чуть - это как будто уже слишком. По-настоящему горевать от расставания с человеком, которому доверяли. По-настоящему обидеться на подругу, которая поступила очень некрасиво. По-настоящему рыдать от того, как все несправедливо устроено на работе.
Хорошо, когда в какой-то момент жизнь все-таки побеждает. В этом мире все-таки так много терапевтичного – иногда это вовремя написавшая подруга, иногда прогулки через любимый парк или район. Иногда новый шарф, связанный мамой, или кошка, которая трется об ногу, когда глаза застилают слезы. Но чаще всего - это люди, которые действительно по-настоящему внимательны к нам там, где мы сами не можем себе этого позволить. Когда кто-то, не обязательно самый близкий, может быть мимо проходящая старушка, с который вы привыкли здороваться уже лет 15, вдруг говорит - господи, да тебе больно. Дай я тебя обниму.
Такой опыт бывает очень терапевтичным. И тогда - тогда мы оживаем. Прорастаем сквозь боль, сомнения, правила, страхи, собственную задеревеневшесть.
И чаще всего первое, что нам позволяет это сделать, помимо живого целительного опыта – это как раз внимание к своему состоянию.
Как вы сегодня? Как вам с вашим телом, близкими? Как вам с коллегами, с этой посудой, с этой дорогой на работу и с этой одеждой? Тепло ли вам сейчас? Хорошо ли вам сейчас?
А как хотелось бы?
Там дальше много вопросов, в каждом из которых могут возникнуть свои сложности, но сейчас этот пост про то, что прежде всего остального нам надо честно сказать самим себе, как нам здесь и сейчас. И если нам жмет, больно, неприятно, некомфортно, не совсем то, что хотелось, совсем не то - может быть последние 10 минут, полчаса, неделю, месяц, 10 лет - признать это. Это важно.
279 views09:38
С
